Suco de manjericão com limão: veja benefícios e como preparar

As combinações de ervas e frutas são poderosas, pois fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde. O suco de limão com manjericão é uma destas misturas poderosas, pois contém antioxidantes e anti-inflamatórios e possui ação estimulante.

Segundo a nutricionista Fernanda Coimbra, da clínica Tivolly, de Brasília, a combinação de limão e manjericão tem ação preventiva contra doenças, como a gripe.  Também auxilia no alívio de dores e inflamações estomacais. “É uma combinação poderosa, que pode ser facilmente incluída numa rotina de cuidados com a saúde”, destaca.

A fruta e a erva juntas também funcionam como diurético, ajudando o fígado a eliminar toxinas. O suco contribui ainda para de evitar a prisão de ventre, devido às fibras e ao sabor ácido, que estimula a digestão.

Limão

O limão é uma fruta cítrica com alto teor de vitamina C. O nutriente funciona como um reforço para o sistema imunológico, protegendo a pessoa contra doenças como gripes e resfriados.

A fruta também fornece vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, potássio e fibras. Essas substâncias combatem inflamações do organismo, fortalecem os ossos e ajudam a regular o nível de açúcar no sangue.

O limão também é conhecido por seu poder desintoxicante, pois suas fibras estimulam o processo digestivo.

Manjericão

Já o manjericão possui vitaminas do tipo A, C, B1, B2 e B3, assim como minerais como cálcio, fósforo e ferro. A combinação da erva com o limão é perfeita para a saúde óssea, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos.

Veja na galeria alimentos que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico:

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O salmão é rico em ômega 3 Pixabay

semente de girassol

As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio Istock

Castanhas

As castanhas são um superalimento iStock

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A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune Nery Montenegro - Unsplash

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Gorduras boas também ajudam o sistema imunológico a funcionar melhor Pixabay

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A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A Unsplash

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As bebidas feitas com as folhas e flores do manjericão podem ajudar a tratar vômitos, enjoos e dores de estômago. Além disso, também podem ser usadas em gargarejos para eliminar aftas e mau hálito.

Prepare o suco refrescante de limão e manjericão

Ingredientes:

1. Uma xícara e meia de água;
2. Quatro limões descascados;
3. Meia xícara de folhas frescas de manjericão;
4. Alguns cubos de gelo;
5. Adoçante a gosto.

Bata todos os ingredientes no liquidificador até atingir uma mistura homogênea.

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