Atletas amadores também devem ter uma boa alimentação. Confira dicas
Nutricionista explica que atletas amadores devem ter uma boa alimentação, mas nunca copiar a dieta de um atleta profissional
atualizado
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A alimentação é um ponto-chave na jornada de qualquer atleta. Com o aumento da prática de atividades físicas, é essencial fazer ajustes na dieta para melhorar o desempenho, a disposição e resultados. No entanto, não são apenas os profissionais que devem se preocupar com a dieta, mas também os atletas amadores.
Pensando nisso, a nutricionista Gláucia Renata Balardini, especialista do GoodBom Supermercados, separou algumas dicas para ajudar nas adaptações da dieta para quem está aderindo às práticas de exercícios regularmente. Confira:
Mantenha-se sempre hidratado
A hidratação é um pilar essencial no mundo esportivo. Além do simples alívio da sede, é importante para o desempenho e a recuperação muscular.
Inclua alimentos anti-inflamatórios na dieta
Treinos exaustivos, com alta intensidade, podem causar um estresse oxidativo no corpo, o que pode aumentar o risco de lesões musculares, desencadeando um processo de inflamação em todo o organismo. Por isso é importante privilegiar alimentos que reduzem o impacto como desse estresse como sardinha, salmão, abacate, cebola, alho, gengibre e cúrcuma.
Conte com os carboidratos
O carboidrato, popularmente conhecido como um vilão das dietas, é uma fonte indispensável de energia, principalmente em treinos intensos.
Conheça alimentos detox
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