Água com limão: 5 vantagens que o consumo garante à saúde
A mistura de água com limão tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que contribuem para o bem-estar
atualizado
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O ato simples de começar o dia tomando um copo de água com limão pode contribuir para a saúde do corpo e o bom funcionamento do organismo, isso porque a fruta é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.
“Água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que merecem destaque, como a hidratação do organismo e o fortalecimento do sistema imunológico”, afirma a nutricionista Carla de Castro, da clínica Clínica Sallva – Nutrição & Saúde Mental, em Brasília.
Carla explica que acrescentar açúcar na mistura é proibido – invalidaria os benefícios – e sugere melhorar o sabor adicionando uma pitada de gengibre em pó.
Água com limão emagrece?
Nutricionistas consultados pelo Metrópoles explicam que beber água com limão não provoca o emagrecimento, mas pode ajudar na incorporação de hábitos saudáveis.
“No consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.
O nutricionista Bruno Rua, que atende em Brasília, afirma que consumir suco de limão sem açúcar para emagrecer é um mito, mas concorda que o hábito pode trazer benefícios. “O suco cria uma ambiente ácido, que facilita a digestão, mas não existe isso de emagrecer. Para perder peso, é necessário déficit calórico”, explica Bruno.
Água com limão corta gordura?
O nutricionista Omar de Faria explica que a bebida não é capaz de evitar a absorção de gordura no corpo, mas consegue “avisar” o fígado de que vem trabalho pela frente. “A água com limão ativa a produção de secretina, hormônio que avisa o fígado sobre a digestão”, detalha.
Renato França, nutricionista que atende em Brasília, reforça que a água com limão não é milagrosa. “O limão espremido não é um truque de emagrecimento, pois a gordura será absorvida pelo corpo. Se há uma vantagem, é a de que ele prepara o sistema digestório para o que vem em seguida”, detalha.
Confira 5 benefícios de consumir água com limão diariamente:
1. Aumenta a hidratação
Pessoas desidratadas podem apresentar dores de cabeça, intestino preso e fraqueza. A hidratação também é importante para a construção de massa magra e o emagrecimento. Adotar o hábito de começar o dia tomando água com limão ajuda a manter o corpo hidratado.
2. Diminui a ansiedade
Tomar a bebida pode melhorar o ânimo e a disposição, uma vez que o limão tem função ansiolítica. O sumo do limão combate a ansiedade e deixa o indivíduo menos nervoso.
3. Fortalece o sistema imunológico
A combinação de água com limão resulta em uma bebida rica em vitamina C, substância essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
4. Ajuda na digestão
Ingerida antes de uma refeição, a mistura prepara o sistema digestório para o que vem em seguida.
5. Diminui risco de cálculos renais
Uma das causas para a formação de pedras nos rins é a falta de citrato na urina, considerado protetor contra a formação de cálculo renal. A substância é encontrada em frutas cítricas, como o limão.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images
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