Acorda cansado? Confira 5 hábitos podem estar sabotando o seu sono
Mexer no celular antes de dormir, exagerar no café e até dormir em horários diferentes pode atrapalhar o descanso sem você perceber
atualizado
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Dormiu a noite toda, mas ainda acordou cansado? Essa sensação é mais comum do que parece e pode estar associada à qualidade do sono.
Nem sempre o problema está apenas na quantidade de horas dormidas. Em muitos casos, alguns hábitos do dia a dia acabam prejudicando o sono e corpo sente no dia seguinte. Os resultados são cansaço, dificuldade de concentração, irritação e aquela sensação de que a energia nunca volta.
1. Mexer no celular até a hora de dormir
A famosa “última olhadinha” no celular pode estar atrapalhando mais do que parece. Isso porque a luz emitida pelas telas pode interferir no relógio biológico do corpo e dificultar o processo natural do sono. A exposição à luz forte perto da hora de dormir pode sinalizar ao cérebro que ainda é hora de ficar acordado.
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