Tomar açaí no café da manhã faz mal à saúde? Nutróloga comenta

O açaí é uma fruta de origem amazônica cujo gosto divide opiniões. Além de não ser unanimidade em sabor, ele frequentemente está envolvido em alguns mitos, como o de que tomar uma tigela do fruto no café da manhã faz mal.

“O açaí no café da manhã em si não é prejudicial quando consumido. Na verdade, ele é considerado um alimento nutritivo e saudável devido aos seus benefícios para a saúde. No entanto, é importante considerar a forma de consumo e os acompanhamentos adicionados”, afirma a nutróloga Marcella Garcez.

Não há um horário específico ideal para tomar açaí. A ingestão pode ser adaptada conforme as necessidades individuais desde que aconteça de forma criteriosa e que considere a composição geral da dieta.

9 imagens

Fechar modal.

1 de 9

o congelador mantém o pão fresco por muito mais tempo e, quando você quiser usar, basta retirá-lo alguns minutos antes

Bruno Aguiar/Divulgação

2 de 9

Leite - O leite na versão integral é muito gorduroso

Pixabay

3 de 9

Sucos industrializados - Alguns sucos devem ser evitados por conter quantidades excessivas de açúcar

Divulgação

4 de 9

Cereais matinais - A maioria das opções de cereais matinais disponíveis no mercado é rica em açúcares, gorduras e conservantes

5 de 9

Pão de queijo - É um alimento muito gorduroso, pois é feito de óleo e queijo

Reprodução/Facebook

6 de 9

Iogurtes processados - Além de não terem quase nada de fruta na composição, têm excesso de açúcar

iStock

7 de 9

Bolos - Bolos devem ser pensados considerando a quantidade, já que têm um excesso de carboidratos

Divulgação

8 de 9

Embutidos - Todos os embutidos devem ser evitados

Leonardo Arruda/Divulgação

9 de 9

Queijos processados - Os queijos podem ser aliados, mas versões mais industrializadas, como o cheddar devem ser evitadas

Istock

“Pode ser uma opção de lanche saudável ou como uma sobremesa mais nutritiva durante o dia, sempre lembrando de controlar os acompanhamentos adicionados. Uma opção é fazer um smoothie de açaí, utilizando-o congelado, água, leite vegetal ou iogurte, e adicionar frutas como banana, morango ou maçã”, recomenda Marcella.

Leia mais sobre o assunto no site Sport Life, parceiro do Metrópoles.

Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.