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O abdominal tradicional, feito no chão, é um clássico. No entanto, uma versão em pé vem ganhando espaço por trabalhar o core de forma mais funcional. Esse tipo de exercício ativa a musculatura central do corpo, melhora o equilíbrio e ainda contribui para a postura.
A proposta é realizar movimentos contínuos, mantendo a contração abdominal durante toda a sequência. Dessa forma, além do abdômen, outros grupos musculares também são acionados.
Por que fazer abdominais em pé
Ao executar os exercícios na posição vertical, o corpo trabalha de maneira mais próxima das atividades do dia a dia. Isso reduz a sobrecarga na cervical, comum no abdominal tradicional.
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