Nutrólogo lista 8 formas de evitar doenças inflamatórias intestinais

Dados da Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SPBC) apontam que, no Brasil, existem 100 pacientes com doenças inflamatórias intestinais (DIIs) para cada 100 mil habitantes.

O médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana compartilha oito maneiras de combater e reduzir os sintomas das doenças inflamatórias. Confira:

Veja o que fazer para combater e reduzir os sintomas das doenças inflamatórias

Mantenha uma dieta equilibrada

Opte por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em gordura saturada e açúcar refinado. Experimente diferentes tipos de dieta, como a de baixo teor de FODMAPs, composta por carboidratos que são mal absorvidos pelo organismo e que podem ser fermentados pelas bactérias presentes no nosso intestino, ou a dieta pobre em resíduos.

Neste caso, é recomendado observar como seu corpo reage às opções.

Construa uma rede de apoio

Procure o apoio de familiares, amigos e grupos de apoio de pacientes com DII. Compartilhar suas experiências com outras pessoas que entendam o que você está passando pode ser reconfortante e útil.

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Gerencie o estresse

Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda, yoga ou exercícios de relaxamento muscular progressivo. Encontre atividades que ajudem a relaxar e a lidar com o estresse diário.

Priorize o sono

Mantenha uma rotina regular de sono e crie um ambiente propício para dormir. Evite estimulantes, como cafeína e dispositivos eletrônicos, antes de deitar. Se tiver problemas de sono, a recomendação é falar com seu médico para obter orientação.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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