5 dicas de saúde para aproveitar bem o verão

A estação mais esperada do ano está chegando. Para curtir os dias ensolarados de verão, é preciso adotar alguns cuidados extras com a saúde, uma vez que algumas infecções, queimaduras e doenças se tornam mais recorrentes no período.

A pele deve ser motivo de preocupação constante, uma vez que fica mais exposta aos raios solares UVA e UVB. A médica Gisele Abud alerta, inclusive, para o câncer de pele, que é o tipo de tumor maligno mais frequente no Brasil e é provocado pela exposição ao sol sem proteção.

“Os raios UVA atingem as camadas mais profundas da pele. O UVB atinge as camadas mais superficiais, causando vermelhidão e queimaduras. É preciso buscar proteção para os dois”, afirma a médica.

Veja os principais cuidados que devemos ter com a saúde durante o verão:

1. Use protetor solar

Gisele explica que a diferença entre os raios UVA e UVB está na profundidade dos danos causados por casa na pele. No entanto, ambos os tipos podem ser combatidos com o uso de proteção solar. A profissional recomenda ainda que horários de maior incidência solar – entre às 10h e às 16h – sejam evitados.

2. Complemente com acessórios

Além do protetor, use óculos, chapéus e camisas solares. Qualquer acessório que proteja você dos raios é válido.

3. Fique atento à alimentação

A alimentação durante o verão deve ser revista. Os alimentos preparados com muita antecedência e não armazenado de forma apropriada, ou sem cuidados de higiene adequados, podem servir como meio de cultura para bactérias. Alimentos muito gordurosos e com alta densidade calórica também devem ser evitados.

4. Hidrate-se

Para manter a hidratação do corpo, a médica indica o maior consumo de frutas, verduras e legumes, além da ingestão de pelo menos dois litros de água diariamente.

5. Cuidado com o mar

O calorão pede mar e piscina para se refrescar. Mas, mesmo sabendo nadar, siga sempre as orientações dos guarda-vidas e as placas de sinalização e não abuse no uso de álcool. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), dezesseis pessoas morrem afogadas todos os dias no Brasil. Cerca de 12% desses óbitos são pelo uso de álcool.