Nutricionistas contam 5 benefícios do chá de gengibre com limão

Na volta à rotina, depois das festas de fim de ano, nada melhor do que recorrer a uma alternativa natural para se recuperar dos excessos típicos do período. É nesse cenário que entra o chá de gengibre com limão, uma opção simples, gostosa e eficaz para a saúde, quando preparada da forma correta.

Quando combinados, os dois ingredientes oferecem diversos benefícios através de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. As vantagens vão da melhora na imunidade até o auxílio no processo de emagrecimento.

Para fazer o efeito desejado, a infusão deve ser combinada com atividades físicas regulares e uma alimentação balanceada.

5 benefícios do chá de gengibre com limão

Fortalece a imunidade

O ferro e o fósforo presentes no gengibre e a vitamina C contida no limão agem em conjunto e fortalecem o sistema imunológico do organismo, deixando-o mais preparado para combater possíveis ameaças, como infecções por vírus e bactérias.

Combate inflamações 

Com o fortalecimento do sistema imunológico, o corpo naturalmente se torna mais resistente a inflamações e infecções, como gripes e resfriados. As células do corpo ficam mais protegidas e ajudam o indivíduo a ficar menos vulnerável a doenças.

“Além de ser termogênico, o gengibre possui propriedades analgésicas, anticoagulantes, antibactericidas, antioxidantes, anti-inflamatórias, antieméticas (contra vômitos), desintoxicantes, digestivas, diuréticas e vasodilatadoras”, aponta a nutricionista Letícia Lenzi, de Santa Catarina.

Melhora a digestão 

O chá é uma boa alternativa após o consumo de comidas pesadas, visto que o limão ajuda na quebra de alimentos, aliviando possíveis inchaços. Além disso, os compostos presentes nos ingredientes estimulam as enzimas digestivas e aceleram o esvaziamento do estômago. O processo reduz as chances de gases e náuseas.

Desintoxica o corpo

Através de ações diuréticas, antioxidantes e digestivas, a bebida auxilia na eliminação de toxinas e resíduos prejudiciais ao organismo por meio da urina e do intestino. A saída dos componentes pouco vantajosos ajuda a melhorar o trabalho dos órgãos.

Ajuda no emagrecimento

Após exagerar nas festas de fim de ano, a infusão é uma boa opção para auxiliar a perda de alguns quilinhos. Enquanto o gengibre tem propriedades termogênicas, ajudando a acelerar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia, o limão assiste o organismo a se desintoxicar.

Como preparar a infusão

Ingredientes: 

• 500 ml de água;
• 2 limões;
• Cerca de 3 gramas de gengibre ralado ou em pó.

Modo de preparo: 

Coloque o gengibre em uma panela e deixe ferver por 8 a 10 minutos. Desligue o fogo e tampe a panela. Antes de beber, adicione o limão, visto que aquecimento do suco da fruta pode reduzir a ação da vitamina C. Caso queira adoçar, é recomendável utilizar mel.

Contraindicações do chá de gengibre com limão

Quanto às contraindicações, não há nenhum grupo proibido de consumir o chá. No entanto, grávidas, hipertensos ou pacientes com inflamações na garganta ou no estômago devem consumir a bebida com moderação.

“O gengibre pode ter efeitos tanto na redução quanto no aumento da pressão arterial. Em algumas pessoas, o uso regular acaba causando irritação intestinal devido a ação estimulante. Gestantes, mulheres que estão amamentando e indivíduos alérgicos ao gengibre também devem evitá-lo”, explica a nutricionista Rayanne Marques, que atende na Clínica Aesthesis, em Brasília.