Nutricionista lista os 3 melhores chás para reduzir o açúcar no sangue

A glicose alta, ou hiperglicemia, é caracterizada pelo excesso de açúcar no sangue. Ela ocorre quando o organismo libera pouca insulina — hormônio produzido pelo pâncreas para regular os níveis de glicose — ou não a utiliza da forma certa.

Níveis altos de glicose são perigosos à saúde e estão frequentemente associados a doenças como a diabetes e pré-diabetes. Nesse contexto, o tratamento inclui alimentação saudável, prática de exercício físico e remédios, quando necessário.

Além disso, alguns chás naturais também podem entrar na estratégia de cuidado. O Metrópoles reuniu três opções que fazem bem à saúde e ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Confira:

1 – Chá de canela

A canela, especiaria antiga que veio da Ásia, contém substâncias naturais que ajudam o corpo a usar melhor o hormônio da insulina, que leva o açúcar do sangue para dentro das células.

Na prática, isso quer dizer que quando ingerimos alimentos ricos em carboidratos — como pães, massas, arroz ou doces — após tomar o chá de canela, a glicose no sangue tende a subir de forma menos acentuada. A nutricionista Thays Pomini, de São Paulo, explica que apesar do chá de canela fazer bem, ele não faz tudo sozinho.

“A canela pode ajudar sim a atenuar picos de açúcar no sangue, mas funciona melhor quando está associada a uma dieta rica em fibras, com controle de carboidratos refinados e boa distribuição das refeições ao longo do dia”, ensina Thays.

2 – Chá de hibisco

O hibisco é cheio de compostos antioxidantes que fazem bem para o corpo. Dois deles são as antocianinas e os polifenóis, que protegem o organismo de danos celulares e doenças crônicas, além dos ácidos orgânicos que ajudam a diminuir processos inflamatórios no corpo.

O hibisco entra exatamente na redução da inflamação do organismo, fazendo com que a insulina funcione melhor. Outro ponto é que o chá também pode ajudar a evitar picos de açúcar no sangue depois das refeições, devido a alguns compostos fenólicos que deixam a digestão mais lenta.

3 – Chá verde

Vindo da planta Camellia sinensis, o chá verde é conhecido principalmente por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam o organismo a lidar melhor com processos que afetam as artérias do coração, como inflamação e excesso de gordura no sangue.

O principal diferencial do chá verde é que os antioxidantes naturais das folhas atuam ajudando a reduzir os danos causados pelo estresse oxidativo, um processo que favorece o desgaste das artérias do coração com o passar do tempo.

O efeito desse chá, como todos os outros, não é imediato e nem acontece de forma isolada, mas se fizer parte de um conjunto de cuidados com o corpo, pode ajudar bastante.

“O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes associados à melhora da saúde cardiovascular. Por isso, ele pode ajudar no controle do colesterol, da pressão arterial e na proteção dos vasos sanguíneos”, explica a nutricionista Mariana Rubio, do Doctor Puro, em São Paulo.

Guia prático: como melhorar os resultados dos chás

• Escolha a planta certa para o objetivo desejado;
• Use a quantidade adequada (em geral, 1 colher de chá para 200 ml de água);
• Respeite a temperatura da água conforme o tipo de planta;
• Atenção ao tempo de preparo: nem curto, nem longo demais;
• Prefira consumir no horário mais indicado para o efeito esperado;
• Evite adicionar açúcar; se possível, use limão ou pequenas quantidades de mel;
• Não substitua a água por chá;
• Desconfie de “misturas milagrosas” com muitas ervas;
• Suspenda o uso se surgirem reações adversas;
• Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem buscar orientação profissional.