10 hábitos que ajudam a emagrecer e não engordar novamente

No começo de um novo ano, uma das resoluções mais comuns é assumir a vida fitness e perder peso. Porém, o processo não é simples e nem rápido: é importante se manter firme no propósito.

O analista corporal Igor Gomes compartilha 10 hábitos para facilitar o emagrecimento. Confira:

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Veja os 10 hábitos para emagrecer sem sofrimento

Comece as refeições com alimentos crus

Coma com calma, pois demora cerca de 16 minutos para o início da liberação de hormônios da saciedade que te farão comer menos na próxima refeição.

Mastigue bem os alimentos

A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais pastoso o alimento descer para o estômago, melhor é a digestão.

Evite TV ou celular ao comer

Se a sua mente não se concentra na alimentação, a liberação dos hormônios necessários para saciedade são comprometidos.

Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica

Pensamentos negativos e depreciativos sobre nosso corpo podem liberar hormônios do estresse, como o cortisol, que está relacionado ao acúmulo de gordura abdominal.

Crie âncoras para lembrá-la do que é mais importante

Você pode desenhar uma estrelinha no dorso da mão, por exemplo, e olhar para ela sempre que estiver ansioso ou prestes a cair em tentação diante de compulsões.

Confira a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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