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Sleepy girl mocktail: bebida viral no TikTok ajuda a dormir melhor

Popular no TikTok, a bebida sem álcool combina a amarena e magnésio em uma proposta simples, refrescante e pensada para o ritual noturno

15/01/2026 18:20
Reprodução/TikTok
bebida sleepy girl mocktail

O chamado sleepy girl mocktail ganhou fama nas redes sociais por unir sabor, estética e ingredientes associados ao relaxamento. A base da bebida leva amarena, também conhecida como tart cherry, fruta naturalmente rica em triptofano, aminoácido ligado à produção de serotonina e melatonina, hormônios fundamentais para o sono.

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Outro protagonista da receita é o magnésio em pó, mineral envolvido em funções metabólicas e neuromusculares. Juntos, eles formam um mocktail leve, sem álcool, ideal para ser consumido à noite como parte de um ritual de desaceleração.

Veja a receita completa:

Ingredientes

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  • Gelo a gosto
  • 1 scoop de pó de magnésio (aprox. 200 a 300 mg, conforme orientação do produto)
  • 100 ml de suco de amarena (tart cherry) ou 2 colheres (sopa) de polpa de amarena diluídas em 100 ml de água
  • 100 ml de água com gás
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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo
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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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Modo de preparo

Em uma taça ou copo grande, adicione gelo a gosto.

Acrescente o pó de magnésio e misture levemente.

Despeje o suco de amarena ou a polpa já diluída até preencher cerca de metade do copo.

Complete com a água com gás.

Misture delicadamente e sirva imediatamente, de preferência à noite.

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