Vitaminas de frutas: aprenda 8 receitas deliciosas e sem lactose
Quem sofre com intolerância a esse açúcar encontra dificuldade em diversificar a alimentação. Por isso, separamos essas deliciosas vitaminas
atualizado
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Filipe Cardoso/Especial para o Metrópoles
Quem tem intolerância à lactose sofre diariamente com proibições de vários alimentos. A nutricionista Bárbara Martins Vieira dá dicas de como preparar vitaminas sem sofrimento! “Para as vitaminas, é só fazer com leite zero lactose ou leite vegetal e não adicionar farinha láctea ou qualquer outro produto que contenha derivados de leite”. Confira algumas receitas de vitaminas sem lactose.
Vitamina de iogurte com laranja
Ingredientes:
*1 pote (170 g) de iogurte natural zero lactose
*1/4 de xícara (50 ml) de suco puro de laranja
*1 colher (sopa) de chia
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar adicionar gelo e bater. Servir em seguida.
