Quiet quitting: como identificar os sinais de um "término silencioso"

Já ouviu falar sobre demissão silenciosa? O termo é usado quando um profissional se limita a fazer apenas o “mínimo” no trabalho. Pode parecer meio irônico comparar um relacionamento com a atuação corporativa, mas muitas pessoas já lidaram com o quiet quitting (desistência silenciosa, em tradução do inglês) no âmbito amoroso.

Isso ocorre quando a parceira gradativamente se distancia, sem se envolver ativamente na relação, em vez de expressar seus sentimentos e buscar soluções. É como se ela estivesse “desistindo em silêncio”, aguardando a iniciativa da outra parte para encerrar.

Segundo a psicóloga Flavia Bonani, o término silencioso ocorre quando o casal ainda não oficializou em palavras que a relação chegou ao fim, mas sabe que não seguirá por muito mais tempo.

Em resumo, o quiet quitting é quando alguém na relação já tomou a decisão de não querer mais estar ali. Bancar isso, porém, é difícil, e a pessoa vai se afastando aos poucos, forçando a outra pessoa a terminar, em alguns dos casos.

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Um dos desafios mais intensos num relacionamento é o chamado “afastamento silencioso"

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Outro sinal é a falta de interesse em fazer planos juntos ou realizar atividades a dois

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Redução no contato físico, abraços, beijos e relações íntimas, momentos próximos raros ou inexistentes e sensação de frieza e afastamento físico são outras formas de abuso que nem sempre são fáceis de identificar

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Se perceber esses sinais, é fundamental conversar com seu parceiro sobre o ocorrido

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Como identificar alguns sinais do afastamento silencioso no relacionamento

As razões pelas quais as pessoas seguem o caminho do quiet quitting nem sempre são muito claras. Flávia cita alguns sinais:

• Aos poucos, você sente um distanciamento diferente do parceiro, algo que não é natural na relação;
• A pessoa muda alguns comportamentos que eram habituais. Se antes tinha alguns cuidados com a relação, vai deixando de ter;
• A pessoa demonstra menos interesse em ser presente. Se é presente, se torna menos agradável;
• ⁠Em geral, mudanças de comportamentos que impactam de alguma maneira a relação são sinais importantes para observar.

Vale ressaltar que nem tudo quer dizer que a relação está condenada. “Esses sinais precisam permanecer por um tempo. Tenha cuidado para não entrar em paranoia, as pessoas podem ter momentos difíceis e se afastar, nem sempre isso vai significar um término silencioso”, salienta a profissional.

Como lidar?

Se identificar esses sinais, é fundamental conversar com seu parceiro sobre o ocorrido. “O primeiro passo é perceber que isso está acontecendo; em segundo momento, colocar isso em palavras para si mesma, quando isso estiver bem claro para você”, recomenda a psicóloga.

Além disso, Flávia defende que, após perceber essa situação, é hora de agir. Se a outra pessoa não está conseguindo tomar uma decisão, é preciso pensar na situação com um todo e se questionar como prosseguirá a relação.

“Nesse ponto, vocês poderiam tentar chegar a um acordo. Vão prosseguir? Vão terminar? Caso decidam terminar, é importante lidar com seus sentimentos a respeito do término e buscar aceitar que a relação está acabando. Havendo necessidade para lidar com esse momento, busque ajuda profissional de um psicólogo”, encerra Flávia.