Mito ou verdade: suplementos aumentam a libido? Especialista esclarece

Cá entre nós: quem nunca ouviu falar que maca peruana ou tribulus terrestris “acendem o fogo” como num passe de mágica? No universo do bem-estar, os suplementos alimentares que prometem turbinar a libido viraram febre, mas será que funcionam ou tudo não passa de um grande mito?

A endocrinologista Fernanda Parra garante: não é mito. “Alguns suplementos realmente podem ajudar na libido, principalmente quando estão associados a hábitos saudáveis”, explica. O que muda de pessoa para pessoa é o resultado, já que tudo depende da causa da queda do desejo sexual. E, como reforça a médica, a libido é multifatorial: estresse, hormônios, medicamentos, sono e estilo de vida pesam — muitas vezes mais do que qualquer cápsula.

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O sexo é um dos pilares para uma vida saudável, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS)

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Uma vida sexual ativa e saudável tem impacto direto no bem-estar

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O prazer e o orgasmo liberam hormônios responsáveis pela diminuição do estresse e pela melhora do sono

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É possível manter a sexualidade ativa e saudável até a terceira idade

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No sexo, tudo é liberado desde que com total consentimento de todos os envolvidos e segurança

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O que a ciência diz sobre suplementos?

Alguns compostos naturais já têm respaldo científico. Segundo a endocrinologista, a maca peruana, por exemplo, mostrou, em estudos clínicos, melhora no desejo sexual de homens e mulheres. O tribulus terrestris também vem sendo estudado, com destaque para mulheres na pós-menopausa. Já o ginseng vermelho demostrou efeito positivo na vitalidade e na função erétil. Outro conhecido, a L-arginina, atua diretamente na circulação sanguínea, favorecendo a resposta sexual.

Suplemento não é bala mágica

Apesar dos possíveis benefícios, o uso indiscriminado pode trazer riscos. Fernanda alerta para sobrecarga no fígado, interações medicamentosas e adulterações em produtos de procedência duvidosa. Por isso, a recomendação é clara: “Sempre com orientação médica. Só assim é possível avaliar se faz sentido usar, em qual dose e por quanto tempo.”

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Quando a reposição faz sentido?

Segundo Fernanda, especialistas podem indicar suplementos em situações específicas — quando há queda de libido associada a fadiga, estresse, baixa energia ou desequilíbrio hormonal leve. Também entram casos de deficiência de nutrientes essenciais para o bom funcionamento hormonal, como zinco, vitamina D e o complexo B. Nessas horas, a suplementação entra como um reforço para o corpo voltar a funcionar com mais disposição e equilíbrio — inclusive no desejo sexual.

Quais suplementos ajudam (e como usar com segurança)

Veja abaixo os suplementos naturais citados pela endocrinologista:

• Maca peruana: segundo ela, aumenta a energia e o desejo sexual; pode ser usada em pó ou cápsulas. Evitar em casos de hipertireoidismo.
• Tribulus terrestris: “Estimula levemente a produção de testosterona; atua na libido feminina na pós-menopausa. Contraindicado para gestantes e para quem usa anticoagulantes”, explica Fernanda.
• Ginseng vermelho: a expert afirma que o suplemento auxilia na melhora da circulação e reduz a fadiga. Além disso, é útil na função erétil e na disposição. Deve ser usado com cautela por hipertensos e quem usa anticoagulantes.
• L-arginina: “Um aminoácido que estimula a produção de óxido nítrico, favorece a vasodilatação e melhora a resposta erétil, mas deve ser evitada em portadores de herpes recorrente ou em uso sem acompanhamento em hipertensos”, salienta.

“Todos eles podem ser aliados, mas o uso deve sempre ser orientado por um médico, para avaliar necessidade, dose adequada e possíveis contraindicações”, salienta.

Libido se trata com equilíbrio

Por fim, a endocrinologista é direta: “Suplementos não são milagrosos. Mas quando usados de forma certa, com acompanhamento médico e estilo de vida saudável, podem sim ser grande aliados para recuperar energia, vitalidade e desejo sexual — tanto em homens quanto em mulheres”, conclui.