3 alimentos que aumentam a libido feminina, segundo nutricionista

Uma boa alimentação pode influenciar diversas áreas da vida, incluindo a sexual. Veja dicas de alimentos para aumentar a libido feminina

30/09/2025 02:00

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Foto colorida de um casal de idosos - Metrópoles — Getty Images

Se você busca melhorar sua vida sexual, existem alguns alimentos que ajudam a aumentar a libido. Afinal, uma dieta equilibrada deve incluir os nutrientes essenciais para atender às diversas atividades e necessidades do dia a dia, como o sexo.

Por isso, é importante saber quais são os alimentos que colaboram para uma maior disposição e satisfação sexual. A nutricionista Cibele Santos explica ao Metrópoles que, para uma boa atividade sexual, são necessárias endorfina e dopamina.

Foto colorida de um casal no quarto - Metrópoles — A alimentação é um dos pilares para uma vida saudável

“Comidas ricas em nutrientes podem elevar os níveis desses hormônios, que aumentam o prazer. Podem ainda melhorar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a intensificar a sensação durante o ato”, afirma a profissional.

Alimentos que aumentam a libido feminina

Chocolate amargo: aumenta os níveis de serotonina e dopamina, melhorando o humor e a libido.
Abacate: rico em ácidos graxos, melhora a circulação sanguínea.
Figo: aumenta a libido e é rico em antioxidantes.

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Alimentação antes do sexo

Quem tem uma vida sexual ativa sabe que alguns ingredientes podem fazer toda a diferença antes ou depois do sexo. No geral, os alimentos naturais são os mais recomendados para favorecer o desempenho sexual, enquanto os ultraprocessados podem representar um obstáculo para a vida amorosa.

Confira abaixo as dicas da nutricionista Cibele Santos sobre o que comer e evitar antes do sexo:

O que comer antes do sexo

Frutos do mar: ostras, por exemplo, são conhecidas por serem afrodisíacas.
Banana: fornece energia e pode melhorar a endorfina.
Nozes e sementes: ricas em vitamina E e zinco.

O que evitar antes do sexo

Comidas pesadas: causam desconforto e inibição.
Alimentos muito processados: diminuem a energia e a motivação.
Bebidas alcoólicas em excesso: podem prejudicar a performance e a sensibilidade.