O que fazer para afinar braços e pernas?

Muitas mulheres se queixam das coxas e braços. E fariam qualquer coisa para afinar essa dupla. Mas não existem métodos milagrosos para alcançar tal objetivo. O segredo é um só: para perder medida é preciso perder massa muscular e gordura.

Mas ao contrário do que muitos imaginam, a perda de músculo não é boa, pois esse tipo de tecido promove diversas adaptações positivas, como por exemplo, menor acúmulo de gordura.

Fazer muitas repetições de exercícios (e muito aeróbico), entretanto, não vão ajudar a diminuir aquela gordurinha que incomoda. Não funciona assim.

A atividade física não promove perda de gordura de maneira localizada, ou seja, não adianta fazer 50 repetições de exercício para o tríceps achando que vai perder gordura do braço — isso serve para qualquer outro músculo. Entenda, a perda de gordura é global.

Siga essas dicas e alcance a meta:

• Não tenha medo de intensificar o seu treino na musculação, isso não vai aumentar suas coxas e braços. Muito pelo contrário vai promover a perda de gordura
• Faça exercícios intervalados
• Diminua os intervalos entre as séries
• Priorize os exercícios para os grandes grupamentos musculares (coxa, peito, costa)
• Trabalhe na máxima amplitude de execução. Carga é consequência
• Agora vou dizer algo muito importante. A alimentação balanceada é fundamental nesse processo, não adianta treinar e comer errado. Se não houver mudança de hábito alimentar a mudança que você espera ver não irá acontecer
• Descanse adequadamente

Não se acomode, seu resultado é consequência do seu esforço. Busque profissionais qualificados para te ajudar nesse processo.