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Muay Thai e a tentadora possibilidade de emagrecimento
A luta é uma aula dinâmica e divertida que proporciona diversos benefícios além da perda de peso
atualizado
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A aula de Muay Thai caiu no gosto das mulheres pela tentadora possibilidade de emagrecimento. Virou febre nas academias, nos estúdios e até mesmo ao ar livre, porque basta ter um par de luvas e muita disposição.
É uma modalidade de arte marcial de combate em pé que combina chutes, cotoveladas, socos, joelhadas e clinch (segurar o pescoço do adversário mantendo o domínio da luta). O treino já começa pesado, com polichinelos, corrida, meio sugado, flexão de braço, agachamentos, abdominais e vários golpes usando o aparador e saco de pancada.
Depois de tudo isso vem a luta, conhecida como “sparring” ou “treino de combate”. Nessa hora simula-se um embate entre adversários, aplicando todos os golpes aprendidos. O professor define a quantidade de rounds e de tempo para o treino.
Haja pulmão para aguentar porque o esforço físico é grande.
O mais legal de tudo isso é que o Muay Thai é uma aula muito dinâmica e divertida que proporciona muitos benefícios como:
- Melhora do condicionamento físico
- Aumento de força e resistência muscular
- Contribui para o emagrecimento por ser de alta intensidade e intervalada
- Proporciona ativação muscular
- Resistência e agilidade
- Esforço mental — é necessário se concentrar para executar socos e chutes com braços e pernas não dominantes
- Ajuda na defesa pessoal
Pesquisadores da Universidade de Cagliari, na Itália, simularam uma luta com três rounds de três minutos com um minuto de intervalo, os lutadores utilizaram apenas 80% do seu esforço durante o round. Foram gastas aproximadamente 126 calorias durante esses nove minutos. Lembrando que a aula dura em média 50 minutos com exercícios variados, não tenha dúvida que o gasto é elevado.
Porém, como sempre digo, pare de contar calorias, faça seu treino na máxima intensidade que terá os melhores resultados, como diminuição do percentual de gordura, aumenta de força e melhora no condicionamento cardiorrespiratório.
Se você gostou, prepare as luvas e parta para o combate. Escute essa playlist para se inspirar:
