Aprenda a driblar o desejo de comer doce

Quem aí está sempre com aquela vontade de comer algo doce? Esse desejo, muitas vezes incontrolável, não tem hora para aparecer: vem depois do almoço, no meio da tarde ou antes de dormir.

Acredite, açúcar é viciante. Nosso cérebro responde com sensação de prazer à ingestão dessa substância e da gordura. Por isso, esse hábito pode sair do controle.

Dicas que irão te ajudar a se livrar desse sabotador de dieta:=

·        Alimente-se com comida de verdade, de preferência caseira. Evite alimentos processados

·         Inclua no seu cardápio castanhas, nozes, coco seco, óleo de coco, abacate e canela em pó

·         Coma vegetais, como:  abobrinha, alcachofra, acelga, alface, agrião, aipo, aspargo, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, coentro, couve-flor, espinafre, funcho, jiló, maxixe, palmito, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsa, tomate, aipim, batata inglesa, batata calabresa, batata doce, batata-baroa, cará, inhame, mandioca, milho verde, pinhão, semente de gergelim

·         Na hora do almoço, invista em uma boa fonte de proteína, como peixe, frango ou carne. Alimentos ricos em proteína ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a vontade de comer doce

·         Se a vontade apertar, coma abacaxi ou banana assada com canela salpicada

·         Invista nos exercícios físicos pois libera endorfina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar

Procure um nutricionista para te ajudar a adotar a melhor estratégia