Xô, inchaço! Médica indica 3 chás para evitar a retenção de líquidos

Hábitos ruins e exageros na alimentação, especialmente em relação ao consumo de sal, açúcar e ultraprocessados, podem aumentar a retenção de líquido. Uma alternativa simples para evitar o inchaço corporal é o uso de infusões naturais.

De acordo com a médica pós-graduada em nutrologia e adequação nutricional Elodia Ávila, o chá de cavalinha é um dos mais eficazes. “Tem ação diurética suave, ou seja, estimula os rins a eliminarem o excesso de líquidos sem prejudicar o equilíbrio mineral do organismo”, explica a especialista.

Entre as outras opções recomendadas pela médica, estão a infusão de hibisco, que tem ação anti-inflamatória e antioxidante; e o chá verde, que estimula o metabolismo e auxilia na drenagem linfática natural.

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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo

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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos

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A valeriana atua como calmante natural

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A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico

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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais

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Melhor horário para tomar chás

Segundo Ávila, o melhor horário para o consumo dessas infusões é no intervalo entre refeições, preferencialmente entre o meio da manhã e o meio da tarde. “Assim, sua ação diurética é favorecida sem interferir na digestão e na absorção de nutrientes”, afirma.

Causas do inchaço

O excesso de retenção de líquidos no corpo pode ter diversas causas. De acordo com a profissional, entre os motivos mais comuns, estão alimentação rica em sódio, sedentarismo, alterações hormonais, distúrbios circulatórios, disfunções intestinais, e doenças renais, hepáticas ou cardíacas.

Além disso, a médica alerta para os riscos de ser um sinal de desequilíbrios inflamatórios ou metabólicos mais profundos, que muitas vezes passam despercebidos nos exames convencionais. “O inchaço é uma manifestação do corpo pedindo atenção: seja para os hábitos, para o intestino ou para os níveis hormonais.”

Outra causa comum da retenção de líquidos é o pós-operatório. Nesses casos, é preciso ter um cuidado especial com o consumo de chás, que deve ser feito com orientação médica.

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