O Life’s Essential 8 é uma ferramenta de avaliação na qual cientistas pontuaram oito passos para promover uma boa saúde cardíaca, o que pode retardar o ritmo do envelhecimento biológico. A análise foi apresentada nas Sessões Científicas da American Heart Association 2023, na Filadélfia, e é baseada em dados de mais de 6.500 adultos com idade média de 47 anos.

Os investigadores afirmaram que aqueles com boa saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente – o ritmo que o corpo envelhece por cada ano de vida – do que a sua idade cronológica. “Essas descobertas ajudam-nos a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como hábitos de estilo de vida saudáveis ​​podem ajudar a viver mais tempo”, disse Donald Lloyd-Jones, ex-presidente da Heart Association que esteve envolvido no estudo.

O Life’s Essential 8 foi lançado no ano passado, com o objetivo de definir a saúde do coração com base em quatro medidas de estilo de vida e quatro marcadores de saúde. Para medir a idade fenotípica (biológica) de uma pessoa, os pesquisadores verificaram seu metabolismo, função orgânica e inflamação.

Por exemplo, a idade média real daqueles estudados com boa saúde cardíaca era de 41 anos e a idade biológica média era 36 anos. Já a idade média real daqueles que tinham problemas de saúde cardiovascular era 53 anos, embora a idade biológica média fosse 57 anos.

Nour Makarem, autor sênior do estudo, da Universidade Columbia de Nova York, explicou que o envelhecimento biológico reduzido “não está apenas associado a um menor risco de doenças crônicas, mas também a uma vida mais longa e a um menor risco de morte”.

Afinal, quais são os oito segredos para reverter o processo de envelhecimento em 6 anos?

São eles:

1. Manter o controle do peso corporal;
2. Manter o controle do açúcar no sangue;
3. Manter o controle do colesterol;
4. Manter o controle da pressão arterial;
5. Ter o sono regulado;
6. Ter uma alimentação saudável;
7. Praticar atividade física regular;
8. Não fumar.

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