Suplemento da moda reduz o estresse e o açúcar no sangue; saiba qual

Um suplemento natural vem ganhando destaque em lojas de produtos naturais após estudos avaliarem os diversos benefícios para a saúde: a ashwagandha.

Utilizada há séculos na medicina tradicional indiana, a planta — também conhecida como ginseng indiano — é usada como tônico revitalizante ou afrodisíaco, mas principalmente como adaptógeno, que ajuda o corpo a lidar com o estresse, revelou o Saber Vivir, site especializado em saúde.

Nativa da Índia e do Sudeste Asiático, a ashwagandha tem sido considerada também um remédio contra dores, sobretudo em casos de artrite e fibromialgia.

Ao longo dos anos, inúmeros estudos investigaram outros possíveis benefícios relacionados ao consumo da erva, mas o portal internacional salienta que a maior parte foi feita com poucos voluntários.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, evidências científicas apontam que o suplemento reduz o estresse, graças a diminuição dos níveis de cortisol; melhora o sono e a memória; e reduz os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, uma revisão de teses publicada em 2021 (Clique aqui para ler), mostra que a ashwagandha tem atividade ansiolítica e pode melhorar os sintomas da depressão. Mais investigações são necessárias para validar o assunto.

Ashwagandha aumenta a libido?

Pesquisadores de Bombaim e Calcutá, na Índia, descobriram que o extrato da planta beneficiou mulheres com disfunção sexual, melhorando a lubrificação e a satisfação na hora do sexo. Já nos homens, houve aumento dos níveis de testosterona.

Veja o estudo completo!

Outras dissertações constataram melhora na qualidade do espermatozoide, considerando-o como um potencial tratamento para casos de infertilidade.

Efeitos colaterais

Como qualquer substância, o suplemento natural deve ser consumido moderadamente. De acordo com a publicação do site Saber Vivir, a dose média é de 300 a 600 mg de extrato seco, dividido em uma ou duas doses. O excesso pode causar vômitos ou diarreia.

Gestantes ou lactantes, pessoas imunossuprimidas ou que vão se submeter a uma cirurgia em breve não devem consumir essa planta. Aqueles que estão tomando algum medicamento devem verificar com o médico se há contraindicações. A ashwagandha pode estimular o hormônio tireoidiano e aumentar o hipertireoidismo.

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