Nutricionista lista 5 alimentos do mercado que pioram a acne. Veja!

Seja na adolescência, seja na vida adulta, muitas pessoas já tiveram que lidar com as temidas espinhas. Apesar de surgir, na maioria das vezes, na puberdade, em certos casos a acne pode continuar aparecendo ao longo da vida. A causa do problema inflamatório pode variar, dependendo de onde estão localizadas.

Os fatores primários envolvidos que impactam o aparecimento desse problema de pele são a hiperseborreia (por estímulo androgênico), hiperqueratinização do folículo pilossebáceo, colonização bacteriana e mecanismos inflamatórios — que envolvem alimentação e metabolização.

“Estes fatores podem estar associados a fatores externos que agravam o quadro, como o clima, poluição, higienização inadequada da pele, e hábitos alimentares e de vida”, afirma a nutricionista Marcela Novais.

A profissional explica que a alimentação e a digestão tem um papel crucial na melhora e evolução da acne.

“A resposta está na microbiota intestinal. O que você ingere, como você digere aquilo que consume e quanto absorve do que foi ingerido são as chaves de todo processo. O padrão alimentar está totalmente ligado aos tipos de bactérias comensais que irão se desenvolver no intestino”, explica a expert, graduada em nutrição pela Universidade de Brasília (UnB).

Por isso, é muito importante ficar atento aos alimentos que são colocados na sua rotina.

Pensando nisso, Marcela listou cinco itens de mercado que podem piorar a acne em indivíduos com predisposição.

Confira:

Lácteos

“Os leites e seus derivados estimulam a acne por duas vias. A primeira é por estímulo de IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1), que irá aumentar a produção de hormônios androgênicos — responsáveis por elevar a quantidade de sebo na pele. A segunda é pela presença da leucina, um aminoácido presente em proteínas que leva a uma piora do quadro”, explica Novais.

Carnes ultraprocessadas

Segundo a especialista em nutrição clínica funcional e hospitalar, o consumo frequente de salsicha, mortadela, peito de peru, presunto, bacon e embutidos em geral leva a um desbalanço das bactérias intestinais, fazendo com que surjam mais bactérias não-benéficas ao intestino.

“Esse desequilíbrio é chamado de disbiose intestinal. Neste caso, o intestino não absorve os nutrientes da maneira correta e leva a uma inflamação, piorando as espinhas”, explica.

 

Ver essa foto no Instagram

 

Uma publicação compartilhada por Marcela Novais • Nutricionista Funcional (@marcelanovaisnutri)

Açúcares, doces e farináceos

Bebidas açucaradas, doces, farinhas brancas e alimentos de alto índice e carga glicêmica levam a uma elevação constante da insulina. Esse estímulo frequente faz com que ocorra uma hiperprodução de sebo e hiperplasia dos queratinócitos.

Bebidas alcoólicas

Quando pensamos no tratamento da acne, precisamos ter em mente dois órgãos principais: intestino e fígado. “O consumo frequente de bebidas alcoólicas gera uma sobrecarrega do fígado, culminando em uma dificuldade na eliminação de toxinas e um acúmulo de toxinas circulantes no organismo. Cuidar do órgão é fundamental no processo de destoxificação do organismo”, alerta Marcela.

Chocolates

Aqui vai uma má notícia para os fãs do chocolate: é o alimento que mais leva a fama de vilão da pele. Por isso, é importante ponderar o tipo que irá consumir.

“O chocolate ao leite e o branco podem  agravar o quadros por dois fatores principais: a presença de açúcar e de leite. No caso dos mais amargos — que tem mais teor de cacau —, não vemos essa correlação com o aumento de acne. Claro que tudo com moderação, pois o excesso pode contribuir com o aumento de sebo na derme”, finaliza.

Para saber mais, siga o perfil da coluna no Instagram.