Musa fitness? Descubra o segredo da rainha para manter a forma
A rainha Elizabeth é um ícone de longevidade por esbanjar — aos 96 anos, e contando — firmeza, energia e vitalidade
Matriarca da dinastia Windsor, a rainha Elizabeth tem dado alguns sustos nos últimos meses com problemas de saúde, como a torção na coluna e a dificuldade de locomoção. A monarca é um ícone de longevidade por esbanjar — aos 96 anos, e contando — firmeza, energia e vitalidade, com algumas doses de teimosia. Ao longo de sete décadas de reinado, a majestade manteve uma atividade física que pode ser responsável por sua saúde de ferro, conforme publicou a Hello! Magazine.
Desde a infância, a soberana britânica se dedicou à equitação. Ela começou a andar a cavalos aos 4 anos de idade e continuou a prática até os 90. De acordo com a publicação, Betinha — apelido dado pelos brasileiros à rainha — só parou a montaria no fim de 2021, “devido ao desconforto”. Vale ressaltar que a modalidade soma inúmeros benefícios para a saúde, inclusive e principalmente a força do core. O esforço é exercido na hora de subir na sela.
Para manter o equilíbrio ao andar a cavalo, é necessário usar os músculos do core, região que engloba o transverso abdominal, eretor da espinha, oblíquo interno e externo, bíceps femoral, glúteo máximo, entre outros. Segundo a revista, a equitação fortalece fisicamente o corpo, o que é essencial à medida que se envelhece e, tecnicamente, a atividade evita lesões.
“Andar a cavalo é um treino de corpo inteiro, visto que ajuda a aumentar seu equilíbrio e melhorar a postura também. É por isso que a postura da rainha sempre foi tão impecável”, explicou a Hello! Magazine.
Lesões por quedas são a segunda causa mais comum de morte acidental em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Dessa forma, deve-se “exercitar” o equilíbrio a fim de prevenir futuros “tombos”, em especial na terceira idade, fase em que os ossos estão mais frágeis.
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“O equilíbrio permite que nos movamos com confiança, mas seu senso de equilíbrio se deteriora à medida que você entra nos 40 e 50 anos, isso pode torná-lo menos confiante fisicamente”, disse o médico Michael Mosley no podcast de saúde Just One Thing (Só Uma Coisa, em tradução do inglês).
Entre outras regalias da equitação, estão a melhoria da coordenação motora, além da tonificação e força muscular. “Andar a cavalo também pode promover a flexibilidade, pois os momentos rítmicos mantêm os músculos relaxados e flexíveis”, escreveu a revista em um artigo. Como todo exercício físico, a modalidade equestre queima calorias, ou seja, colabora para manter um peso saudável.
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