Dor no joelho e na coluna disparam após o Carnaval; veja como evitar

Após dias intensos de Carnaval, muitas pessoas voltam à rotina com um incômodo comum: dores no joelho, na coluna e em outras articulações. O que parece apenas cansaço pode, na verdade, ser resultado de uma sobrecarga biomecânica significativa imposta ao corpo durante a maratona de blocos, festas e desfiles. Segundo o ortopedista Ítalo Aurélio, o excesso de esforço físico associado à privação de sono, desidratação e movimentos repetitivos cria o cenário ideal para inflamações musculares e articulares.

“São horas em pé, caminhadas longas, dança intensa e pouca recuperação. Isso gera fadiga muscular, aumento do estresse nas articulações e pode desencadear dores agudas ou crises em quem já tem problemas ortopédicos”, explica Ítalo.

Excesso de esforço e hábitos da folia sobrecarregam o corpo

Entre os principais vilões estão longos períodos em pé, saltos frequentes, carregar peso, uso de calçados inadequados e noites mal dormidas. O consumo de álcool também entra como fator indireto, já que reduz a percepção de cansaço e aumenta o risco de movimentos bruscos e pequenos traumas.

“O corpo sai completamente da rotina. Músculos e articulações que não estão preparados para esse nível de exigência acabam sofrendo microlesões e processos inflamatórios”, destaca o especialista.

Quem já tem problemas ortopédicos sente mais, mas ninguém está imune

Pessoas com artrose, hérnia de disco, tendinites ou histórico de lesões costumam apresentar crises com mais facilidade após períodos intensos de esforço. No entanto, mesmo quem nunca sentiu dor antes pode desenvolver quadros agudos.

“A falta de condicionamento físico associada ao excesso de carga é suficiente para gerar inflamação e dor, mesmo em indivíduos jovens e sem diagnóstico prévio”, afirma Ítalo.

Desidratação e fadiga muscular favorecem inflamações

Além do esforço físico, a falta de hidratação compromete o desempenho muscular e favorece câimbras, contraturas e dores persistentes. Quando os músculos estão cansados, deixam de cumprir bem sua função de estabilizar as articulações, transferindo a carga para ligamentos, tendões e cartilagens.

Quando a dor exige atenção médica

Nem toda dor pós-folia é inofensiva. Alguns sinais indicam necessidade de avaliação especializada, como:

• Dor intensa ou que não melhora com o passar dos dias
• Inchaço importante
• Limitação de movimento
• Sensação de travamento nas articulações
• Formigamento, perda de força ou dor irradiada para braços ou pernas

“Esses sintomas podem indicar lesões mais sérias ou agravamento de doenças ortopédicas”, alerta o médico.

Crises de hérnia, artrose e tendinite são comuns após esforço excessivo. O aumento abrupto de carga física pode desencadear exacerbações de problemas já existentes. Lombalgias, cervicalgias, tendinites e crises de artrose estão entre os quadros mais observados nos consultórios após períodos como o Carnaval.

O que fazer nos primeiros dias de dor

Nos casos leves, a recomendação é repouso relativo, redução das atividades que provocam dor e aplicação de gelo nas primeiras 48 horas para controlar a inflamação. Se não houver melhora em poucos dias, ou se os sintomas forem intensos, o ideal é procurar um ortopedista.

O especialista também alerta para erros comuns, como automedicação sem orientação, uso excessivo de anti-inflamatórios, insistir em atividades físicas mesmo com dor e aplicar calor em fases inflamatórias agudas.

Preparo físico é a melhor prevenção

Manter o corpo condicionado ao longo do ano é uma das principais formas de evitar dores e lesões em eventos prolongados. Exercícios de fortalecimento muscular — especialmente de core, glúteos, quadríceps e musculatura da coluna — aliados a atividades aeróbicas aumentam a resistência e protegem as articulações.

Alongamentos leves e exercícios de mobilidade antes da folia ajudam a preparar o corpo, enquanto alongamentos suaves após o esforço contribuem para reduzir rigidez e dor muscular tardia.

Postura e idade exigem atenção extra

Manter o alinhamento da coluna ao andar, dançar ou permanecer muito tempo em pé reduz a pressão sobre os discos intervertebrais. Já pessoas acima dos 40 anos devem ter cuidado redobrado.

“Com o passar dos anos há perda de massa muscular e maior desgaste articular. Pausas, hidratação, moderação no esforço e preparo físico tornam-se ainda mais importantes”, explica Ítalo.

Como curtir festas longas sem comprometer o corpo

Entre as principais orientações do especialista em ortopedia e traumatologia estão:

• Hidratar-se constantemente
• Usar calçados confortáveis
• Intercalar períodos em pé com descanso
• Evitar carregar peso excessivo
• Respeitar os limites do corpo
• Manter rotina regular de exercícios ao longo do ano

“A prevenção ainda é a melhor estratégia para preservar a saúde das articulações e evitar dores após grandes eventos”, conclui Ítalo Aurélio.

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