Personal trainer revela como Jennifer Aniston mantém boa forma aos 56

Aos 56 anos, Jennifer Aniston continua sendo referência quando o assunto é corpo ativo e saúde a longo prazo. Longe de dietas restritivas ou rotinas exaustivas, a atriz aposta em algo mais simples e eficaz: consistência. Quem garante é sua personal trainer, Dani Coleman, que revelou detalhes da rotina de treinos da estrela em entrevista ao Daily Mail.

Movimento como prioridade, independentemente da agenda

Segundo Coleman, o principal segredo de Aniston é não abrir mão de se movimentar, mesmo nos dias mais corridos.

“Não importa quanto tempo ou para onde a agenda da Jen a leve, ela sempre valoriza movimentar o corpo”, afirmou a treinadora.

A atriz entende que fazer algo diariamente, ainda que seja pouco, traz mais benefícios do que longos períodos sem atividade.

“Ela sabe que fazer um pouco todos os dias é melhor do que não fazer nada”, explicou Coleman, destacando que essa mentalidade é o que permite que Aniston mantenha regularidade ao longo dos anos.

Treinos de corpo inteiro para otimizar o tempo

Quando conseguem encaixar uma sessão de treino juntas, o foco é sempre em treinos completos.

“A Jen e eu treinamos usando nossos formatos preferidos: força e definição, definição e queima e treinamento progressivo com pesos”, contou Coleman.

A estratégia é trabalhar o corpo todo em uma única sessão, garantindo estímulos eficientes mesmo quando o tempo é limitado. A personal trainer ainda descreveu a atriz como uma verdadeira “supermulher” pela dedicação e disciplina.

Equipamentos funcionais e foco em massa muscular magra

Os treinos de Jennifer Aniston combinam diferentes equipamentos do método Pvolve, criado por Coleman, como faixas elásticas, bolas, discos deslizantes e aparelhos específicos, além do uso de halteres mais pesados.

“Trabalhamos o corpo inteiro e misturamos pesos ‘mais pesados’ com foco na construção de massa muscular magra”, explicou Coleman.

Segundo ela, as sessões são intensas, mas descontraídas, com música animada e até pequenas pausas para brincar com os cães da atriz, Clyde e Lord Chesterfield.

Treinos desafiadores, mas de baixo impacto

Apesar do foco em intensidade e força, o método escolhido por Aniston prioriza exercícios funcionais de baixo impacto, que ajudam a preservar as articulações e reduzir o risco de lesões. Não por acaso, a atriz se mantém fiel ao Pvolve desde 2023 e já declarou publicamente ser fã do método.

Para Coleman, o entusiasmo da atriz faz toda a diferença. “Ela ama um treino desafiador”, afirmou, ressaltando que a disposição de Aniston para sair da zona de conforto é parte fundamental dos resultados.

A regra 80/20 para saúde e bem-estar

Além dos treinos, Jennifer Aniston também adota uma filosofia flexível quando o assunto é estilo de vida. Em entrevista à Allure, em janeiro de 2025, a atriz revelou seguir a chamada regra do 80/20.

Oitenta por cento é vida saudável, e os outros 20% são para aproveitar: tomar um martíni, comer pizza, hambúrguer e ficar acordada até tarde com os amigos.

Jennifer Aniston

Para ela, o equilíbrio é essencial para manter hábitos saudáveis a longo prazo, sem abrir mão do prazer.

Frequência na academia, sem culpa

Na mesma entrevista, Aniston contou que tenta treinar pelo menos quatro vezes por semana. No entanto, ela encara a rotina com realismo.

“Se estou trabalhando, infelizmente às vezes só consigo treinar duas ou três vezes. Mas, desde que eu faça, isso é o que importa”, afirmou.

A atriz defende que a constância, mesmo com ajustes, é mais importante do que a perfeição.

A importância do treino de força após os 50

Jennifer Aniston também faz um alerta especialmente relevante para mulheres acima dos 50 anos: a necessidade de priorizar o treino de força.

“Treinamento de força é a coisa mais importante para mulheres nessa fase. Se você perde músculo, seus ossos ficam frágeis — osteoporose. A gente cai, quebra o quadril e acabou”, disse.

A fala reforça o foco da atriz em preservar massa muscular e saúde óssea, pilares fundamentais para o envelhecimento ativo.

Consistência como verdadeiro segredo

Ao reunir treinos regulares, foco em força, exercícios funcionais e uma relação equilibrada com a alimentação e o lazer, Jennifer Aniston mostra que não existe fórmula mágica para manter a forma aos 56 anos. O segredo está na constância, na adaptação à rotina e em escolhas sustentáveis — um conjunto de hábitos que vai muito além da estética.

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