Gastroenterologista cita 5 hábitos para evitar e proteger o intestino

O número de casos tanto de câncer colorretal quanto de doenças inflamatórias intestinais (DII) aumentou significativamente no Brasil. Algumas condições têm relação com a genética, mas também estão associadas, de forma expressiva, a fatores ligados ao estilo de vida. Em um artigo, o Ministério da Saúde destacou que prevenir doenças que afetam o funcionamento do intestino envolve adotar hábitos saudáveis.

A coluna Claudia Meireles entrevistou o gastroenterologista Sérgio Barrichello sobre hábitos que devem ser abandonados a fim de favorecer a saúde do intestino.

De acordo com o endoscopista e cirurgião bariátrico do Hospital Albert Sabin, de São Paulo (HAS-SP), “alguns comportamentos cotidianos estão diretamente associados ao desequilíbrio da microbiota intestinal e a alterações nos movimentos do órgão.”

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O médico aponta quais hábitos devem ser evitados por prejudicar o intestino

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O uso de antibióticos tende a provocar alterações significativas na microbiota

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O estresse interfere na rotina física

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Segundo o gastroenterologista, o sedentarismo prejudica o trânsito intestinal

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Abaixo, o médico lista os principais hábitos que prejudicam o desempenho do intestino e explica por que deveriam ser evitados:

1. Dieta rica em ultraprocessados

O gastroenterologista ressalta que alimentos com alto teor de açúcares refinados, gorduras industriais, emulsificantes e aditivos alimentares tendem a reduzir a “diversidade da microbiota” e favorecer processos inflamatórios no intestino.

2. Baixa ingestão de fibras

Barrichello pontua sobre as fibras “exercerem papel central na fisiologia intestinal” por servirem de “alimento” para as bactérias do intestino e por aumentarem o volume do bolo fecal. Ele avisa que o consumo do macronutriente requer a ingestão adequada de água.

3. Sedentarismo

Conforme o endoscopista, a atividade física regular contribui para a motilidade gastrointestinal e melhora o trânsito no órgão.

4. Uso indiscriminado de antibióticos

O cirurgião bariátrico esclarece que antibióticos tendem a provocar “alterações significativas” na microbiota intestinal. “Isso desencadeia a diminuição da diversidade bacteriana no intestino e o aumento do risco de disbiose”, frisa o especialista.

5. Privação de sono e estresse crônico

O médico salienta a respeito do eixo intestino-cérebro ter papel fundamental na função digestiva. “Alterações do sono e estresse persistente interferem na motilidade do intestino e na composição da microbiota”, conclui Sérgio Barrichello.

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