Especialista esclarece mitos e verdades sobre hábitos de bem-estar

O riso, o sono, a forma de comer e até o simples ato de caminhar descalço podem influenciar diretamente a saúde e o equilíbrio emocional. Pequenas atitudes do dia a dia podem afetar o corpo, o humor e a disposição. Mas, diante de tantas dicas que circulam nas redes, o que é realmente eficaz?

Para entender o que é mito e o que é verdade quando o assunto é bem-estar, consultamos Waltão Abreu, fundador e HealthTech Coach da Clínica WA, que esclareceu o que é fato e o que é fake entre alguns hábitos comuns e como pequenas atitudes podem impactar o corpo no dia a dia.

RIR 10 MINUTOS = 30 MINUTOS DE EXERCÍCIO LEVE: fato, mas com cuidado.

Rir faz bem, mas não substitui exercício

Segundo Abreu, rir por 10 minutos pode equivaler a até 30 minutos de atividade física leve. Isso porque o riso aumenta a frequência cardíaca, estimula o diafragma e gasta energia. Porém, o especialista faz uma ressalva:

“É um plus, não um exercício em si. Não substitui treino regular”.

 

DORMIR BEM É MAIS IMPORTANTE QUE COMER BEM: fato.

Sim, dormir bem pode ser mais importante do que comer perfeitamente.

Uma boa noite de sono tem papel determinante na regulação dos hormônios ligados ao apetite, à energia e ao humor.

“Você pode até manter uma alimentação correta, mas, se não dorme bem, o corpo não responde como deveria”, afirma.

BEBER POUCA ÁGUA PODE CAUSAR DOR DE CABEÇA E MAU HUMOR: fato.

Hidratação, ou a falta dela, influencia até o humor.

Beber pouca água pode resultar em dor de cabeça, cansaço e irritação. O motivo é simples: a desidratação reduz o fluxo de oxigênio para o cérebro.

“Às vezes, antes de um remédio, basta se hidratar”, orienta.

ANDAR DESCALÇO REDUZ ESTRESSE E MELHORA O EQUILÍBRIO: fato.

Andar descalço pode, sim, reduzir o estresse.

Caminhar sem sapatos ativa sensores naturais nos pés que ajudam no equilíbrio corporal. Além disso, a sensação de contato com o chão pode promover relaxamento.

“Muita gente relata sensação de leveza e calma”, explica.

TOMAR SOL DA MANHÃ MELHORA O HUMOR: fato.

O sol da manhã aumenta os níveis de serotonina e disposição.

Alguns minutos de exposição ao sol no início do dia aumentam a produção do hormônio ligado ao bem-estar. A luz natural também regula o relógio biológico, favorecendo disposição e qualidade de sono.

“A luz natural manda um sinal para o cérebro acordar. Isso melhora o humor, energia. Poucos minutos já ajudam.”

COMER DEVAGAR FAZ O CORPO QUEIMAR MAIS CALORIAS: fake.

Não, comer devagar não queima mais calorias. Mas, pode te ajudar a controlar o apetite.

Abreu esclarece que essa é uma afirmação falsa:

“Comer devagar não acelera o gasto calórico, mas aumenta a percepção de saciedade. Ou seja, ajuda a evitar exageros”.

MÚSICA REDUZ A PRESSÃO ARTERIAL E ANSIEDADE: fato.

Ouvir música pode realmente controlar a ansiedade e reduzir a pressão arterial.

Canções mais calmas têm efeito direto no corpo, diminuindo a frequência cardíaca e promovendo relaxamento.

“É fisiológico, não é só psicológico”, destaca.

ABRAÇAR ALGUÉM LIBERA HORMÔNIOS QUE CURAM O ESTRESSE: fato.

Sim! Abraços ajudam mesmo a combater o estresse.

O toque afetivo libera ocitocina, hormônio associado à conexão emocional. Essa liberação reduz o cortisol, considerado o hormônio do estresse.

“É literalmente o corpo se acalmando pelo afeto”, afirma.

RESPIRAR FUNDO OXIGENA O CÉREBRO E ACALMA EMOÇÕES: fato.

Respirar fundo faz, sim, uma diferença imediata no nosso organismo.

A respiração profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável pela sensação de calma. Além disso, melhora o fluxo de oxigênio para o cérebro.

“É uma das maneiras mais rápidas de regular as emoções”, conclui.

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