Você já se questionou sobre como as celebridades internacionais fazem para exibir tanta beleza e um corpo esbelto? Embora parte do sucesso possa ser atribuído ao DNA de cada uma, não há como negar que a alimentação é fundamental nesse processo. Seria um erro afirmar que elas não contam com ferramentas aliadas, como os melhores treinadores físicos e especialistas de nutrição, entre outros recursos, nessa missão.
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As estrelas famosas são adeptas de planos alimentares que você provavelmente não conhece.
Confira, a seguir, as dietas de nove celebridades que verdadeiramente funcionam, segundo a revista Marie Claire australiana:
1 – Programa detox de Gwyneth Paltrow
Ícone do bem-estar, Gwyneth Paltrow revelou que faz um detox duas ou três vezes ao ano durante três semanas. Ela realiza o programa Clean, uma limpeza de 21 dias criada pelo cardiologista Alejandro Junger.
O cronograma inclui eliminar uma série de alimentos que contêm glúten, laticínios, ovos, açúcar, álcool e vários outros que podem desencadear alergia. Ele também exige que a pessoa consuma duas de suas refeições na forma líquida, como em sucos, smoothies ou sopas.
2 – Dieta Atkins de Kim Kardashian
O segredo para Kim Kardashian perder 25 quilos em 11 meses? Ela fez uma dieta repleta de alimentos ricos em proteínas e com alto teor de gorduras saudáveis, como abacate e nozes. Ovos, frutas, vegetais frescos e queijo também entram para a seleção. Carboidratos? Nem pensar! Para não correr risco de fugir da linha, supostamente um chef teria a acompanhado durante uma turnê com Kanye West para manter suas refeições livres do macronutriente.
A socialite também seguiu as recomendações da famosa treinadora Tracy Anderson, que manteve a rotina de exercícios da estrela sob controle.
3 – Desafio vegano de 22 dias de Beyoncé e Jay-Z
Enquanto trabalhava com Beyoncé e Jay-Z, Marco Borges pôde compartilhar com eles os benefícios de uma dieta baseada em vegetais, o que os ajudou a revolucionar a maneira como pensavam a alimentação. O casal percebeu que não podia manter essa de comer em segredo. Eles acreditavam que todos deveriam ter acesso a informações sobre um estilo de vida baseado em plantas e que todos, não apenas as celebridades, deveriam ter acesso às ferramentas necessárias para se alimentar melhor.
O resultado foi uma parceria entre os três na criação do Desafio Vegano de 22 dias, um programa de planejamento semanal com orientações personalizadas de Marco Borges. De acordo com o especialista, desde então Beyoncé tem feito um regime baseado principalmente em vegetais, com a inclusão de alguns peixes.
4 – Regime paleolítico de Jessica Biel
O regime paleolítico (também chamado de dieta paleo) baseia-se principalmente no consumo de alimentos frescos e naturais, evitando os processados e dando preferência ao consumo de carnes e gorduras. Essa forma de alimentação foi adotada por Jessica Biel, dona de um dos corpos mais admiráveis de Hollywood.
Para a atriz e modelo, “comer paleo tira aquela pequena camada de gordura e peso da água de seu corpo.” A dieta rigorosa elimina todos os grãos, laticínios e legumes. “Eu cozinho muito em casa usando peixe fresco ou carne magra, como frango e vegetais”, explicou a musa, em entrevista à imprensa estrangeira.
5 – Lanches com grãos antigos de Angelina Jolie
Angelina Jolie preza pelos lanches regulares preparados com grãos antigos, como quinoa, sementes de chia, milho, espelta e trigo sarraceno, para manter os níveis de energia lá em cima.
De acordo com a estrela de cinema, esse tipo de alimentação fornece os nutrientes que ela não consegue encontrar em nenhum outro lugar, além de deixar a pele radiante e o cabelo saudável e brilhante.
6 – Dieta Dukan de Kate Middleton
Kate Middleton e sua mãe, Carole Elizabeth Middleton, fizeram a dieta do médico francês Pierre Dukan para emagrecer antes do casamento real. Segundo ele, o regime é a razão pela qual as francesas conseguem ficar magras sem cortar algumas delícias (e sem ir à academia).
O programa é segmentado em três fases que ficam menos rígidas a cada semana. A primeira etapa, a do ataque, limita a ingestão a apenas alimentos ricos em proteínas por um período de 2 a 7 dias, dependendo da perda de peso desejada, antes de alternar entre dias ricos em proteínas e vegetais na fase dois. Por fim, é permitido reintroduzir alimentos como pão, frutas e até queijo. Gisele Bündchen e Jennifer Lopez também aprovam o regime de Dukan.
7 – Duas semanas restritas de Lara Stone
A modelo Lara Stone procurou o personal trainer e nutricionista James Duigan para recuperar o shape após o nascimento de seu primeiro filho, em 2013. O treinador, que também cuida dos corpos de Elle Macpherson e Rosie Huntington-Whiteley, defende a ingestão de alimentos frescos e não processados e a suspensão de carboidratos.
O método de Duigan começa com 14 dias de consumo de carne, ovos e vegetais. Após duas semanas, frutas e quantidades mínimas de laticínios podem ser incorporados.
8 – Dieta dos 5 fatores de Megan Fox
Outra metodologia que você precisa conhecer é a dieta dos 5 fatores, que tem Megan Fox entre as adeptas. Desenvolvido pelo conhecido treinador Harley Pasternak, o programa de cinco semanas envolve comer cinco refeições por dia feitas com cinco ingredientes por refeição, sendo eles constituídos por proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos bons, fibras e uma bebida sem açúcar. O plano conta com um dia livre, ou seja, permite o consumo de qualquer alimento.
Certa vez, Pasternak comentou que a atriz come e cozinha muito bem. Uma de suas receitas favoritas é o smoothie vermelho, um mix de frutas da estação, chai, uma colher de proteína em pó e um pouco de leite de amêndoa.
9 – Regime alcalino de Victoria Beckham
Victoria Beckham recorre ao regime alcalino para permanecer sempre esbelta. A dieta busca manter o nível de pH do corpo entre 7,35 e 7,45, fazendo com que 80% da rotina alimentar seja alcalina, ou seja, à base de frutas, vegetais, nozes e leguminosas (erva-doce, brócolis, toranja e couve são considerados os mais alcalinos). Os outros 20% são ácidos, levando trigo e laticínios, café, açúcar, carne, peixe e bebida alcóolica.
A imprensa apurou que as refeições de Beckham incluem peixe grelhado, salmão defumado, ovos mexidos, atum-amarelo, salada de sushi e smoothies de mirtilo. As dietas alcalinas são ótimas para aumentar os níveis de energia, melhorar a memória e prevenir câncer e doenças cardíacas.
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