Conheça fruta que é grande aliada na prevenção de doenças do coração

As doenças cardiovasculares são as principais causas de mortes no mundo. De acordo com o Cardiômetro, um indicador desenvolvido pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, o número de óbitos soma mais de 300 mil no Brasil apenas neste ano.

O dado alarmante chama atenção para a importância de ações como o Dia Mundial do Coração, celebrado nesta segunda-feira (29/9). A data busca conscientizar a população e mostrar que uma das soluções está na prevenção.

Em entrevista anterior a coluna Claudia Meireles, o cardiologista Fabrício da Silva destacou uma fruta que costuma ficar fora dos holofotes, mas que pode agir como “superalimento” para o sistema cardiovascular: a romã.

Segundo o profissional, os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da romã guardam seu potencial poderoso de modular parâmetros, como a pressão arterial. “Ela vai promover um relaxamento dos vasos sanguíneos por meio dos antioxidantes como quercetina e ácido elágico”.

Outros benefícios da romã

Fabrício da Silva também destacou a ação da romã sobre o perfil lipídico. “A fruta garante que o colesterol bom, o HDL, eleve-se e que o LDL, considerado ruim, reduza. Essa ação favorece e melhora a circulação vascular”.

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A hipertensão arterial afeta um em cada três adultos em todo o mundo, segundo a OMS

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Dispor de uma alimentação balanceada e praticar atividade física ajudam a controlar o colesterol alto

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O LDL, conhecido como colesterol "ruim", quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a passagem do sangue

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Para controlar o colesterol ruim é importante realizar, por exemplo, exercícios durante 30 minutos por dia, três vezes por semana

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Para aqueles que também buscam emagrecimento, a fruta oferece benefícios adicionais.

“Ela é baixa em calorias, rica em fibras e favorece a sensação de saciedade, o que auxilia em dietas de perda de peso. Essa característica também contribui para uma melhor circulação durante exercícios, retardando o aparecimento da fadiga muscular”, explica o cardiologista.

Apesar dos benefícios, o médico ressaltou que a romã não é isenta de precauções. Pessoas com gastrite, doenças renais ou que fazem uso de anti-hipertensivos ou anticoagulantes precisam buscar orientação médica antes de incorporá-la regularmente à dieta.

O consumo excessivo de chá ou casca da fruta, por exemplo, pode provocar desconfortos estomacais e até efeitos tóxicos em altas doses.

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