Confira o melhor horário para comer laranja e por que evitá-la à noite

Após ir atrás de saber qual o melhor horário para comer banana, a coluna Claudia Meireles acionou a nutricionista Priscilla Dias, de Belém (PA), a fim de descobrir qual é o momento ideal do dia para consumir laranja, fruta considerada bastante popular e acessível.

“Não existe uma regra rígida sobre o melhor horário para consumir laranja”, salienta a nutricionista. Ela menciona que há momentos “estratégicos” ao longo do dia para ingerir a fruta, a exemplo do período matutino. Priscilla aconselha adicionar o alimento no café da manhã.

“Pode ser uma boa opção para incluir no café da manhã, fornecendo energia e vitaminas essenciais para começar o dia”, explica a especialista em nutrição. Outro período indicado pela nutricionista para consumir laranja é entre as refeições.

Priscilla recomenda ingerir a fruta como lanche da manhã ou da tarde: “A laranja ajuda a controlar a fome até a próxima refeição e evita o consumo de alimentos mais calóricos”. De acordo com a expert, vale também comer o alimento antes da prática de exercício físico.

“Por ser uma fonte de carboidratos de rápida digestão, pode fornecer energia rápida para treinos leves”, explana Priscilla Dias quanto a consumir a laranja antes da atividade física.

Aviso!

A nutricionista orienta não comer laranja “em excesso” à noite, principalmente em forma de suco. “Isso irá evitar picos de glicose antes de dormir”, pontua.

Segundo a especialista, essa fruta não é considerada calórica em comparação a outros alimentos. “Tem em torno de 60 a 80 calorias, dependendo do tamanho”, acrescenta.

“A laranja apresenta um índice glicêmico moderado e, por ser rica em fibras, a absorção de açúcares pelo organismo é mais lenta, o que ajuda a evitar picos de glicemia”, esclarece Priscilla. Ela defende sobre a fruta ser “uma ótima escolha” para quem almeja emagrecer.

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