Cinco suplementos que colaboram com a saúde reprodutiva masculina

Muitas pessoas costumam associar fertilidade à saúde da mulher. Mas a ciência é clara: os homens respondem por 50% da equação quando o casal decide engravidar.

De acordo com a nutricionista Loraine Gollino, o espermatozoide carrega metade do DNA do bebê, e sua qualidade pode determinar não só a chance de fecundação, como também o desenvolvimento saudável da gestação. “O que muitos não sabem é que nutrientes específicos têm papel fundamental nesse processo, ajudando a proteger o material genético e a garantir espermatozoides mais fortes e funcionais”, afirma à coluna.

A seguir, a especialista compartilha 5 suplementos que todo homem deve considerar, se quiser ter filhos.

Confira:

1 – Zinco

O zinco é um dos principais suplementos para quem almeja ser pai. Segundo Loraine, o mineral participa diretamente da produção de testosterona e da formação dos espermatozoides. “Homens com deficiência apresentam menor quantidade e motilidade, e mesmo uma suplementação simples pode trazer grande impacto”, diz a profissional.

2 – Selênio

Outro nutriente essencial é o selênio, poderoso antioxidante capaz de reduzir danos ao DNA do esperma. “Estudos mostram que homens com níveis adequados de selênio têm maior motilidade e melhor integridade genética”, argumenta.

3 – Coenzima Q10

A coenzima Q10 é outro destaque. A nutricionista explica que a substância é responsável por fornecer energia às mitocôndrias dos espermatozoides, além de melhorar a capacidade de locomoção até o óvulo e, ainda, atuar como antioxidante.

4 – Ômega 3

O ômega 3 ajuda a reduzir inflamações e melhora a fluidez da membrana espermática, favorecendo a fecundação. De acordo com a especialista, diversos estudos apontam melhora na morfologia e na motilidade espermática em homens que consomem boas quantidades desse nutriente.

5 – Vitaminas C e E

Loraine Gollino acrescenta à lista as vitaminas C e E, que, atuando em conjunto, reduzem a fragmentação do DNA espermático, considerada uma das principais causas de falhas na fertilização e abortos de repetição. “DNA fragmentado é DNA com falhas”, lembra a profissional.

Para a expert, esses cinco suplementos (zinco, selênio, coenzima Q10, ômega 3, vitaminas C e E) representam uma base sólida para apoiar a fertilidade masculina. No entanto, ela frisa que nada substitui o acompanhamento profissional, já que o excesso pode ser tão prejudicial quanto a deficiência. “Mais do que cápsulas, a fertilidade exige um estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, sono adequado, prática de exercícios com moderação e controle do estresse”, ressalta.

“Homens que cuidam da saúde reprodutiva não apenas aumentam suas chances de realizar o sonho da paternidade, mas também contribuem para que os filhos venham ao mundo com mais saúde e vitalidade”, reforça a nutricionista.

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