Como evitar a dor nas costas

Rebeca oliveira

Para varrer ou passar pano, não use a coluna para realizar o movimento. Coloque as pernas com um pé na frente do outro, e flexione e estenda a perna da frente, evitando a sobrecarga da coluna lombar. 

Mas se quiser assistir deitado, o ideal seria de lado, com um travesseiro entre as pernas e outro sobre a cabeça para deixar a coluna reta. 

 Leve o celular até a altura dos olhos, e não ao contrário. Se estiver sentado, coloque um apoio no colo. 

Para o uso correto do celular, é necessário manter a coluna cervical reta, como todas as outras dicas.

TEXTO:
Rebeca Oliveira

IMAGENS
Ana Flávia Castro e Unsplash