Academia: 5 hábitos que atrapalham a evolução no treino

Professor de educação física revela quais fatores impedem seu desenvolvimento na prática da atividade

atualizado 19/10/2022 17:16

Mulher fazendo exercício de musculação Getty Images

Muitas vezes nem imaginamos, mas algumas crenças e mitos da academia costumam atrapalhar – e muito – o seu desenvolvimento na musculação. Trata-se de manias e atitudes que acabam entrando na rotina fitness sem percebermos.

Para evitar que isso aconteça, e ainda garantir um bom desempenho na academia, o professor de educação física, Leonardo Lima, elencou os principais mitos que podem atrasar o seu crescimento. Confira:

1. Aeróbico antes da musculação ajuda a emagrecer
Mito. Isso porque o primeiro substrato energético utilizado durante a prática de atividades físicas é o glicogênio. “Como o treino de musculação esgota os estoques de glicogênio dos músculos, ao fazer os aeróbicos logo após o treino de musculação, o organismo será obrigado a utilizar como substrato energético as reservas de gordura corporal”, esclarece o professor.

2. Musculação vai te deixar muito grande
Depende. A musculação vai fazer com que o tecido muscular aumente o volume, contudo, o tecido de gordura é mais volumoso do que o muscular. Por exemplo, um praticante de musculação com 90 quilos pode ter um volume corporal menor do que um sedentário de mesma altura e peso. “Isso significa que um praticante de musculação pode ver suas medidas diminuírem conforme a evolução do seu treino”, explica.

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