Virginia Fonseca usa sauna no inverno: é mais saudável que no calor?

Virginia Fonseca chamou atenção ao compartilhar momentos de autocuidado em uma sauna durante o inverno europeu, enquanto passa o Ano-Novo em Madri. A cena reacendeu a dúvida sobre qual é o melhor momento para fazer sauna: no frio ou no calor. Especialistas indicam que, no inverno, o contraste térmico potencializa os benefícios para a saúde, como relaxamento muscular, melhora da circulação e redução do estresse.

Autocuidado no frio: por que a sauna ganha força no inverno

A imagem de Virginia Fonseca curtindo uma sauna em Madri, durante o inverno europeu, chamou atenção nas redes sociais. A influenciadora está na cidade para aproveitar o Ano-Novo ao lado do namorado, Vini Jr, e compartilhou momentos de autocuidado em meio às baixas temperaturas — o que levantou uma dúvida comum: fazer sauna no inverno é melhor do que no calor?

A prática é tradicional em países frios e vai muito além do relaxamento. Entenda quando a sauna é mais indicada e quais são os benefícios para a saúde.

Por que a sauna no inverno é mais indicada?

A sauna no inverno costuma ser mais confortável e eficiente para o corpo. Isso acontece porque o contraste térmico — frio do ambiente externo e calor da sauna — estimula a circulação sanguínea, ajuda a relaxar a musculatura e promove sensação imediata de bem-estar.

Entre os principais benefícios estão:

•  Melhora da circulação
• Alívio de tensões musculares
• Redução do estresse
• Sensação de aquecimento corporal duradouro
• Além disso, no frio, o corpo tolera melhor o calor intenso, o que torna a experiência mais agradável e menos desgastante

E a sauna no calor, vale a pena?

A sauna também pode ser feita em dias quentes, mas exige mais cuidado. Como o organismo já está exposto a altas temperaturas, o risco de desidratação e queda de pressão aumenta.

Quando praticada no calor, o ideal é:

• Reduzir o tempo da sessão
• Reforçar a hidratação
• Evitar exposição prolongada

Por isso, muitas pessoas preferem evitar a sauna no verão ou optam por versões mais leves, como vapor com temperatura moderada.

Leia a matéria completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.