Verão: saiba quais são os melhores alimentos para levar para a praia

Antes mesmo de abrir o guarda-sol, vale pensar no que vai dentro da bolsa térmica. Em dias de sol forte e calor intenso, a escolha dos alimentos influencia diretamente no bem-estar e até no orçamento durante o passeio.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Quem passa muitas horas na praia ou pretende ficar só parte do dia consegue evitar gastos desnecessários levando comidas simples, frescas e fáceis de conservar. Além de economizar, essa escolha ajuda a manter a hidratação em dia e reduz o risco de desconfortos causados pelo calor.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

A recomendação é apostar em alimentos leves, que não estraguem com facilidade e sejam práticos para transportar. Água gelada não pode faltar, assim como a água de coco, que auxilia na reposição de líquidos e sais minerais. A partir disso, é possível montar um cardápio acessível e funcional para o dia todo.

Sanduíches naturais

Os sanduíches feitos em casa são opções econômicas e versáteis. Recheios como frango desfiado, atum, queijo branco, ricota ou versões sem carne costumam funcionar bem para o clima quente.

O ponto de atenção está na conservação. Ingredientes mais sensíveis, como maionese, exigem bolsa térmica ou cooler bem fechado para evitar problemas com o calor ao longo do dia.

Continue a leitura no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.