Veja os 3 melhores chás para desinchar a barriga e melhorar a digestão

Barriga inchada, sensação de peso no corpo e desconforto abdominal são queixas frequentes, especialmente após excessos alimentares ou durante alterações hormonais. Em busca de alívio rápido e natural, muitas pessoas recorrem aos chás. Mas, entre tantas opções disponíveis, qual realmente funciona?

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O chá de hortelã desponta como um dos mais eficazes para combater o inchaço. A planta tem propriedades antiespasmódicas, que ajudam a relaxar os músculos do trato gastrointestinal, favorecendo a digestão e reduzindo a produção de gases.

Além de aliviar a sensação de estufamento, a hortelã também tem leve efeito analgésico, o que pode ajudar em casos de cólicas ou desconforto abdominal.

Uma observação importante é que o chá é contraindicado para quem tem refluxo, pois pode piorar os sintomas.

Outra opção bastante indicada é o chá de gengibre, conhecido por sua ação anti-inflamatória e digestiva. Ele estimula o esvaziamento gástrico e pode ajudar a evitar aquela sensação de “barriga pesada” após as refeições.

O chá de erva-doce também entra na lista dos aliados. Rico em compostos que atuam diretamente na fermentação intestinal. Ele é recomendado para quem sofre com excesso de gases.

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É importante lembrar que o inchaço abdominal pode ter causas diversas — de má alimentação a intolerâncias alimentares e desequilíbrios hormonais. Por isso, o uso dos chás deve ser complementar e não substitui a avaliação médica e nutricional, principalmente se o sintoma for frequente.

Os chás podem ajudar, mas é fundamental investigar o que está por trás do sintoma. Em alguns casos, o inchaço pode ser sinal de algo mais sério, como síndrome do intestino irritável ou disbiose intestinal.

Para aproveitar os benefícios, o ideal é consumir o chá ainda morno, de 2 a 3 vezes ao dia, sem açúcar. A infusão deve ser preparada com a planta fresca ou seca, e não com sabores artificiais.

E mais importante: chás não fazem milagres sozinhos. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e com boa hidratação, continua sendo a base para manter o intestino saudável — e a barriga mais leve.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida