Veja como enfrentar as festas sem ressaca e se recuperar após exageros
O médico Armindo Matheus explica por que o álcool pesa mais no fim do ano e orienta como prevenir e aliviar o mal-estar após as festas
atualizado
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O clima de confraternizações domina dezembro: encontros com amigos, festas da empresa e ceias que marcam o encerramento de mais um ciclo. Com tantos brindes, porém, muita gente acorda no dia seguinte com dor de cabeça, sede e enjoo — sinais clássicos de que exagerou na dose.
Para o diretor médico Armindo Matheus, essa época combina calor, rotina acelerada e noites mal dormidas, fatores que deixam o corpo mais vulnerável aos efeitos do álcool.
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“Em dezembro é comum comer rápido, beber em ambientes quentes e esquecer da água. Esse conjunto faz o álcool agir de forma mais intensa e aumenta a chance de ressaca”, explica.
A seguir, o especialista orienta como se preparar para as festas e também como minimizar o mal-estar caso o exagero já tenha acontecido.
Antes da festa: atitudes que fazem diferença
Segundo o médico, prevenir a ressaca começa com escolhas simples:
- Beba água antes, durante e depois da bebida alcoólica
- Coma algo leve antes de sair
- Faça pausas entre um drink e outro
- Evite misturar diferentes tipos de álcool
- Prefira locais arejados
- Não beba de estômago vazio
- Tente dormir bem na noite anterior
“O corpo precisa de equilíbrio. Quando alimentação e hidratação acompanham o consumo de álcool, o impacto é muito menor”, ressalta Matheus.
Exagerou? Como aliviar o mal-estar
Para quem passou do ponto no happy hour ou na ceia, o médico recomenda medidas simples ao longo do dia:
- Aumente a ingestão de água
- Aposte em água de coco, frutas e soluções de hidratação
- Faça refeições leves
- Descanse sempre que puder
- Evite excesso de café, que pode irritar o estômago
- Tome banho morno para estimular a circulação
- Reduza o ritmo nas próximas horas
“A ressaca é o aviso de que o corpo chegou ao limite. A prioridade deve ser hidratar, repor energia e descansar”, orienta.
Crianças e idosos também merecem atenção
Mesmo quem não bebe precisa de cuidados no calor das festas. “Crianças e idosos desidratam mais rápido. Eles precisam de água, intervalos de descanso e alimentação adequada”, alerta o médico.
O especialista reforça que sintomas intensos — como vômitos contínuos, tontura forte ou mal-estar que não passa — exigem avaliação profissional. “A ressaca melhora, mas a saúde vem sempre em primeiro lugar”, finaliza Armindo Matheus.
