Veja como enfrentar as festas sem ressaca e se recuperar após exageros

O clima de confraternizações domina dezembro: encontros com amigos, festas da empresa e ceias que marcam o encerramento de mais um ciclo. Com tantos brindes, porém, muita gente acorda no dia seguinte com dor de cabeça, sede e enjoo — sinais clássicos de que exagerou na dose.

Para o diretor médico Armindo Matheus, essa época combina calor, rotina acelerada e noites mal dormidas, fatores que deixam o corpo mais vulnerável aos efeitos do álcool.

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“Em dezembro é comum comer rápido, beber em ambientes quentes e esquecer da água. Esse conjunto faz o álcool agir de forma mais intensa e aumenta a chance de ressaca”, explica.

A seguir, o especialista orienta como se preparar para as festas e também como minimizar o mal-estar caso o exagero já tenha acontecido.

Antes da festa: atitudes que fazem diferença

Segundo o médico, prevenir a ressaca começa com escolhas simples:

• Beba água antes, durante e depois da bebida alcoólica
• Coma algo leve antes de sair
• Faça pausas entre um drink e outro
• Evite misturar diferentes tipos de álcool
• Prefira locais arejados
• Não beba de estômago vazio
• Tente dormir bem na noite anterior

“O corpo precisa de equilíbrio. Quando alimentação e hidratação acompanham o consumo de álcool, o impacto é muito menor”, ressalta Matheus.

Exagerou? Como aliviar o mal-estar

Para quem passou do ponto no happy hour ou na ceia, o médico recomenda medidas simples ao longo do dia:

• Aumente a ingestão de água
• Aposte em água de coco, frutas e soluções de hidratação
• Faça refeições leves
• Descanse sempre que puder
• Evite excesso de café, que pode irritar o estômago
• Tome banho morno para estimular a circulação
• Reduza o ritmo nas próximas horas

“A ressaca é o aviso de que o corpo chegou ao limite. A prioridade deve ser hidratar, repor energia e descansar”, orienta.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Crianças e idosos também merecem atenção

Mesmo quem não bebe precisa de cuidados no calor das festas. “Crianças e idosos desidratam mais rápido. Eles precisam de água, intervalos de descanso e alimentação adequada”, alerta o médico.

O especialista reforça que sintomas intensos — como vômitos contínuos, tontura forte ou mal-estar que não passa — exigem avaliação profissional. “A ressaca melhora, mas a saúde vem sempre em primeiro lugar”, finaliza Armindo Matheus.