Tomar este chá natural ajuda a reduzir gases e desconfortos pós-refeição

Quando aquele estufamento bate logo depois da refeição — aquele incômodo que tira o humor e, muitas vezes, até o clima da intimidade — muita gente apela para um chá quente. Entre tantas opções, um deles ganha disparado a preferência dos especialistas: o chá de hortelã-pimenta.

E não é por acaso. Segundo a nutricionista Ingrid Ulhoa, o segredo está no mentol, composto natural que age direto na musculatura do intestino.

Por que ficamos tão estufados?

O acúmulo de gases é comum e pode surgir por vários motivos. Ingrid explica que alimentos ricos em fibras ou carboidratos difíceis de digerir, como feijão, brócolis, cebola, couve-flor e integrais, fermentam no intestino e produzem gases.

Comer rápido demais, falar enquanto mastiga ou exagerar nos refrigerantes também aumenta a entrada de ar.

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Há ainda quem tenha o intestino mais sensível ou lento, como ocorre na síndrome do intestino irritável, o que facilita a sensação de peso, cólicas e o famoso “barrigão” pós-prato.

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O poder da hortelã-pimenta

É aqui que a hortelã-pimenta mostra serviço. O mentol presente nas folhas tem efeitos importantes, como:

• Ação antiespasmódica: relaxa a musculatura do trato gastrointestinal, diminuindo cólicas e espasmos.
• Função carminativa: ajuda a expulsar os gases já acumulados, reduzindo o inchaço mais rapidamente.
• Melhora da motilidade: facilita o trânsito intestinal sem acelerar demais.

Por isso, o chá, e até cápsulas padronizadas, quando prescritas, ganha fama de “salvador” para quem vive com desconforto após comer.

Atenção!

Apesar dos benefícios, Ingrid faz um alerta: quem sofre com refluxo pode piorar o quadro. O mentol relaxa a válvula que impede o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago, favorecendo a azia.

Se esse é o seu caso, há substitutos mais gentis:

• Gengibre suave: ajuda na digestão, mas deve ser usado com parcimônia.
• Camomila: calmante e anti-inflamatória.
• Erva-doce: excelente contra gases e sem efeito negativo no refluxo.
• Melissa: alivia cólicas e desconforto ligados à ansiedade digestiva.

Como preparar o chá perfeito

Para tirar o melhor da hortelã-pimenta, aposte nas dicas abaixo:

1. Ferva 200 ml de água.
2. Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas ou 5 a 8 folhas frescas.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe e beba de preferência sem adoçar.

A nutricionista recomenda 1 a 2 xícaras após as refeições. Mas, cuidado: evite se tiver refluxo, gastrite ativa ou hérnia de hiato; não use folhas velhas; e grávidas ou pessoas em uso de medicamentos precisam de orientação profissional. Chás muito concentrados também podem irritar o estômago.