Tabule: salada fresca traz o melhor da cozinha árabe; faça já em casa

Tradicional do Oriente Médio, o tabule é mais do que uma salada, é uma lição de equilíbrio. O trigo absorve a acidez do limão e o aroma das ervas, enquanto o tomate e a cebola trazem textura e frescor.

É o tipo de receita que pede poucos minutos de preparo e entrega o máximo de sabor, ideal para acompanhar grelhados, sanduíches ou ser o protagonista de um almoço leve.

Confira:

Ingredientes

• ½ xícara (chá) de trigo fino (para quibe)
• 2 tomates maduros
• ½ cebola
• 1½ xícara (chá) de folhas de salsinha (cerca de 1 maço)
• ¾ de xícara (chá) de folhas de hortelã fresca (cerca de 1 maço)
• Caldo de 1 limão
• ¼ de xícara (chá) de azeite
• Sal a gosto
• Folhas de minialface romana para servir

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

Getty Images

2 de 6

Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

Getty Images

3 de 6

Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

Getty Images

4 de 6

Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

Getty Images

5 de 6

Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

Getty Images

6 de 6

É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

Getty Images

Modo de preparo

• Coloque o trigo em uma tigela média, cubra com água e deixe hidratar por 15 minutos.
• Enquanto isso, corte os tomates ao meio, retire as sementes e pique em cubos pequenos. Corte a cebola do mesmo tamanho.
• Lave, seque e pique a salsinha e a hortelã. Quanto mais secas estiverem, melhor — o tabule deve ficar leve, não úmido.
• Escorra bem o trigo com um pano limpo, torcendo para eliminar o excesso de água.
• Misture todos os ingredientes em uma tigela: tomate, cebola, salsinha, hortelã e trigo.
• Tempere com o caldo de limão, azeite e sal. Misture delicadamente e ajuste o tempero se necessário.
• Sirva em temperatura ambiente, acompanhado de folhas de alface.