O que comer no pré-treino para emagrecer e ganhar massa magra

A prática de atividades físicas é algo que requer bastante energia, por isso, saber o que comer no pré-treino é tão importante. Afinal, uma alimentação inadequada pode diminuir o desempenho, causar desconfortos e até fazer você passar mal.

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De acordo com o nutrólogo Lucas Alexandre Vanderlei, existem três grandes pilares para uma boa alimentação no pré-treino: comer carboidratos, ingerir proteínas e se hidratar. Isso tem um motivo e o especialista explica abaixo.

No caso dos carboidratos, eles são a fonte primária de energia durante um treino. Melhor ainda se forem os carboidratos complexos, encontrados em grãos integrais (arroz integral, aveia, quinoa), pães integrais e massas integrais. “Esses alimentos liberam energia de forma mais gradual, fornecendo combustível constante durante o treino”, explica Lucas.

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