Pode treinar menstruada? Expert explica o que acontece no seu corpo

Pelo menos 70% das mulheres em idade reprodutiva sofrem com os desconfortos da cólica menstrual, apontou uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM). Além das dores, há ainda a sensação de inchaço, maior sensibilidade em algumas áreas do corpo e fadiga. No entanto, manter o hábito de praticar exercícios mesmo nesse período é saudável e contribui para a melhora dos sintomas.

De acordo com o médico ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (HC-USP), o exercício físico nesta fase tem efeitos benéficos, e deve ser praticado já no período que antecede o ciclo.

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O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

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Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

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Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

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Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

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Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

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Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"

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O ginecologista recomenda exercícios aeróbicos como natação, caminhada, corrida e ciclismo. “Eles podem ajudar a aliviar a dor, superar sintomas como depressão e fadiga, e reduzem a retenção de água e o inchaço, o que é muito comum e desconfortável”, explica o especialista.

Além disso, exercitar-se durante a menstruação mantém a mulher ativa durante todo o dia e combate a vontade de estar deitada. “O esporte melhora a circulação sanguínea em todos os músculos do corpo e os enriquece com oxigênio e nutrientes. Isso melhora a capacidade do músculo de liberar mais energia”, afirma.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.