Ortopedista dá dicas para melhorar a postura corporal
As dores na coluna estão entre as queixas mais comuns no dia a dia, confira dicas de como melhorar a postura
atualizado
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É raro conhecer alguém que não se queixe de dores nas costas. Por isso, manter uma postura saudável durante as atividades diárias não só ajuda a prevenir dores no pescoço, nas costas ou na cintura, mas também evita que esses problemas se intensifiquem.
O ortopedista especializado em coluna, André Evaristo Marcondes explica que as dores na coluna estão entre as queixas mais comuns no dia a dia. O médico acrescenta que a coluna é a estrutura central do corpo e precisa de atenção constante para evitar dores, desgastes e limitações que comprometem a qualidade de vida.
“Segundo a OMS, 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. A prática regular de atividade física fortalece e alonga a musculatura do tronco, reduzindo a sobrecarga sobre a coluna e prevenindo lesões”, comenta.
Manter uma boa postura se torna importante para prevenir e aliviar dores nas costas, pescoço e ombros, além de melhorar a saúde geral. A má postura, por outro lado, pode causar tensão muscular e desequilíbrios que, a longo prazo, podem provocar lesões e dores crônicas.
O especialista comenta que é preciso estar atento em todas as atividades que realizamos ao longo do dia, desde caminhar e sentar até trabalhar e dormir.
“O movimento é um dos pilares para preservar a saúde da coluna. Modalidades como pilates, yoga, musculação supervisionada, caminhadas e hidroginástica ajudam a melhorar a postura, a mobilidade e a estabilidade lombar”, reforça.
Além disso, André destaca que alongamentos e pausas durante o dia são indispensáveis para quem permanece muito tempo sentado ou em pé. Já no caso de crianças e adolescentes, o ortopedista aponta que é importante observar sinais de desalinhamento da coluna. “A orientação profissional é sempre necessária para indicar o exercício mais adequado e seguro.”
