O fim do ano chegou e, com ele, a oportunidade de “farrear” para se despedir do ano que vai embora. A festa de Réveillon é marcada por muita animação e, como parte do festejo, bebida alcoólica é algo que, definitivamente, não falta.
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Uma sensação tipicamente comum, marcada pelo excesso na ingestão da bebida, é a ressaca. À medida que os anos se passam, os danos da substância no organismo só pioram, e quem já passou dos 30 anos entende (e sofre) bem disso.
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Para minimizar os danos, como dor de cabeça, náusea e indisposição, existem algumas dicas que podem ser eficientes.
Siga essas quatro dicas e livre-se da ressaca já:
- Alimente-se de forma adequada antes de beber: nada de investir nos drinques, chope, vinho e afins de estômago vazio. Aproveite a ceia de Ano-Novo para suprir a demanda energética, priorizando proteínas;
- Não esqueça da água: deixar de ingerir água pode ser um dos piores erros quando se trata de evitar a ressaca. A recomendação é clara: para cada dose de álcool, beba um copo d’água;
- Invista em frutas ao longo do dia: além de muitos nutrientes, elas contém água, contribuindo na nutrição e hidratação do organismo. Melão, melancia e abacaxi são boas alternativas;
- Consuma silimarina: composto extraído de uma planta conhecida como cardo mariano, a silimarina possui efeito hepatoprotetor, ou seja, de proteção do fígado. Como o órgão é responsável pela metabolização do álcool, ele costuma sofrer bastante com a ingestão da bebida. Rica em antioxidantes, irá ajudar a prevenir a ressaca.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
