Nutri revela 6 alimentos que ajudam a melhorar o humor e o sono

Os alimentos, quando bem selecionados, podem ser uma ótima fonte de bem-estar físico e emocional. De acordo com o nutricionista Adriana Stavro, uma das substâncias responsáveis por isso é o triptofano, que é facilmente encontrada em algumas matérias-primas e pode auxiliar na sensação de bem-estar.

“Como a disponibilidade de serotonina [neurotransmissor responsável, entre outras funções, pela sensação de satisfação e bem-estar, bem como a regulação do humor e do sono] depende da ingestão de triptofano, as fontes alimentares desse aminoácido são vistas como essenciais para uma boa saúde mental e bem-estar”, conta a especialista.

Confira algumas opções:

1. Banana

Fruta rica em fibras, potássio e vitaminas, tem um custo relativamente barato, e pode ser encontrada em quase todos os mercados do Brasil.

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