Nutri lista alimentos que controlam o colesterol e ajudam a emagrecer
De acordo com uma nutricionista, esses alimentos antioxidantes são ricos em fibras, tornando-os grandes aliados da saúde
atualizado
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Se você é uma das pessoas que mudou os hábitos e quer saber no que investir não apenas para emagrecer, como também para viver mais, confira quatro alimentos ricos em fibras e antioxidantes para sua dieta com a ajuda da nutricionista Aline Quissak:
Frutas vermelhas
Contém poderosos antioxidantes como antocianinas, vitamina C e quercetina. Elas melhoram a função cerebral, combatem o estresse oxidativo, ajudam no controle glicêmico, favorecem a saúde cardiovascular e previnem doenças neurodegenerativas.
Grãos integrais
Aveia, quinoa, trigo-sarraceno e cevada melhoram a saúde digestiva, regulam o colesterol, promovem a saciedade e auxiliam no controle glicêmico. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que protegem contra doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
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