Hipertensão: pequenas trocas no cardápio para diminuir o sódio
Ajustes simples na alimentação podem ajudar a controlar a pressão alta e proteger o coração, diminuindo os riscos de hipertensão
atualizado
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Kinga Krzeminska/Getty Images
A hipertensão é uma condição caracterizada pelo aumento persistente da pressão arterial. Um dos principais fatores que contribuem para o problema é o excesso de sódio na alimentação. O sódio favorece a retenção de líquidos. Isso aumenta o volume de sangue circulando, como consequência, a pressão nas artérias sobe.
Reduzir o consumo diário de sódio é uma das estratégias mais eficazes para controlar a hipertensão.
1. Troque temperos prontos por ervas naturais
Caldo de carne, temperos industrializados e sopas prontas concentram muito sódio.
Substitua por:
- Alho fresco
- Cebola
- Cheiro-verde
- Alecrim
- Orégano
- Cúrcuma
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