Fome e cansaço: sinais do cotidiano podem esconder risco de diabetes

Cansaço persistente, irritabilidade e aquela vontade incontrolável de “beliscar” algo entre as refeições costumam ser prontamente justificados pelo estresse ou pela rotina acelerada. No entanto, o que parece ser apenas o reflexo de uma noite mal dormida pode, na verdade, ser o corpo sinalizando o início de uma desordem metabólica grave.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Dados da edição mais recente do Vigitel, um sistema do Ministério da Saúde, mostram que entre 2006 e 2024, o diagnóstico de diabetes nas capitais brasileiras saltou de 5,5% para 12,9%, acompanhando o avanço da obesidade, que hoje atinge um em cada quatro adultos no país.

Entenda

• Avanço silencioso: a piora metabólica é gradual; começa com a resistência à insulina, evolui para o pré-diabetes e culmina no diabetes tipo 2.

• Normalização de sintomas: o maior perigo reside em tratar a fome constante e a baixa energia como “efeitos da idade” ou do excesso de trabalho.

• Marcadores de risco: o acúmulo de gordura abdominal e a dificuldade de perder peso são sinais precoces de que o organismo lida mal com a glicose.

• Diagnóstico além do básico: exames como insulina basal e hemoglobina glicada são cruciais para detectar o problema antes que o quadro se estabilize.

Para a nutricionista Bela Clerot, o erro mais frequente é aguardar um mal-estar agudo para buscar ajuda médica. Segundo a especialista, o corpo emite avisos sutis muito antes de um exame de glicemia de jejum apresentar alterações críticas.

“Muita gente não percebe que o problema começa bem antes do diagnóstico. O corpo vai dando pistas, como fome frequente e energia instável, mas, como isso foi normalizado, a pessoa chama tudo de estresse”, afirma.

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

Diabetes é uma doença crônica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue

Getty Images

2 de 6

Diabetes tipo 1: o organismo perde a capacidade de metabolizar a glicose

Getty Images

3 de 6

Getty Images

4 de 6

Alimentação saudável é crucial para evitar diabetes

Getty Images

5 de 6

Um pico de glicemia é uma elevação dos níveis de açúcar no sangue que está fora da faixa considerada saudável

Getty Images

6 de 6

Evitar picos de glicose é importante para prevenir problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas

Getty Images

Sinais que merecem atenção redobrada

De acordo com a especialista, quatro manifestações do dia a dia devem servir de alerta para uma investigação clínica:

1. Fadiga crônica: se o cansaço não cessa com o repouso e a queda de energia se torna a regra, o metabolismo pode estar falhando em transformar alimento em combustível.

2. Fome fora de hora: a ausência de saciedade prolongada e a necessidade constante de ingerir carboidratos indicam que a insulina não está agindo corretamente.

3. Sonolência pós-prandial: aquela “moleza” excessiva logo após as refeições, quando frequente, é um indicativo de picos glicêmicos desregulados.

4. Circunferência abdominal: o aumento da barriga é um marcador clássico de resistência insulínica e um dos primeiros sinais visíveis de risco metabólico.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Quando buscar um especialista

Segundo a nutricionista, a investigação deve ser prioridade quando os sintomas deixam de ser episódicos e passam a durar semanas, ou quando se somam a fatores de risco como histórico familiar, sedentarismo e sobrepeso.

Bela Clerot destaca que a análise laboratorial precisa ir além do óbvio. Além da glicemia, é fundamental observar a insulina basal — um marcador que, segundo ela, muitas vezes é negligenciado ou mal interpretado nas consultas de rotina — e a hemoglobina glicada.

“O mais perigoso é que esses sinais parecem comuns demais. E, por parecerem comuns, deixam de ser investigados com a seriedade que merecem”, alerta a nutricionista. Identificar essas falhas precocemente é a estratégia mais eficaz para evitar a progressão para o diabetes tipo 2 e garantir a longevidade.