Descubra qual o melhor chá para controlar a glicemia e emagrecer
Nutricionista Fernando Castro explica os benefícios do chá verde e outras infusões no controle da fome, glicemia e queima de gordura
atualizado
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A “missão” de emagrecer e controlar a glicemia de forma saudável pode ser mais simples do que parece. Ela pode, inclusive, começar por uma xícara de chá. Segundo o nutricionista Fernando Castro, o chá verde é uma das melhores bebidas para quem busca equilibrar os níveis de açúcar no sangue e perder peso. Rico em catequinas, compostos antioxidantes, a infusão ajuda na melhora da sensibilidade à insulina, regula o apetite e acelera o metabolismo.
O nutricionista explica que o efeito termogênico do chá verde contribui para a queima de gordura corporal, sobretudo quando combinado com uma alimentação adequada e prática regular de atividade física.
De acordo com Fernando, o ideal é consumir até três xícaras por dia, preferencialmente antes das 17h, para evitar impactos no sono.
Confira outras bebidas naturais que também podem auxiliar nesse processo:
Água com limão: segundo Fernando, a mistura, sem adição de açúcar, favorece a digestão, promove saciedade e ajuda a alcalinizar o organismo.
Chá de hibisco: a bebida natural se destaca por reduzir a retenção de líquidos e por sua leve ação hipoglicemiante.
Chá de canela com cravo: a infusão também entra na lista das aliadas. “A canela tem papel importante na modulação da glicose, pois melhora a sensibilidade à insulina”, destaca o nutricionista.
Para o especialista, o melhor momento para consumir essas bebidas é entre as principais refeições, como no meio da manhã ou da tarde, ajudando a controlar a fome e manter o metabolismo ativo.
Nos casos do chá de hibisco e da infusão de canela, a recomendação é de uma a duas xícaras por dia, longe dos horários das refeições, já que algumas infusões podem interferir na absorção de minerais. A água com limão pode ser ingerida em jejum ou ao longo do dia.
Fernando alerta que nenhuma dessas bebidas, no entanto, substitui uma alimentação equilibrada. E reforça: principalmente pessoas com condições específicas de saúde, como hipertensão, gastrite ou que fazem uso de medicamentos, devem buscar orientação individualizada.
