Descubra alimentos que hidratam e emagrecem para consumir no calorão

O alerta vermelho por causa do calor predomina em boa parte do território nacional e, diante disso, manter a hidratação deve ser prioridade. Por causa das altas temperaturas, o corpo tende a perder alta quantidade de líquido, o que pode gerar desidratação.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

A falta de hidratação pode ser preocupante, resultando em problemas como tontura e pressão baixa.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Para quem gosta de variar a dieta, opções como chás, frutas e vegetais também otimizam a hidratação. Apesar de a ingestão de líquidos não poder ser substituída, alimentos com boa quantidade de água ajudam a manter os sais minerais que perdemos durante a transpiração.

Para hidratar o corpo, os alimentos que você pode investir são:

Abacaxi, laranja, melão e melancia
Essas frutas, além de saudáveis, têm algo em comum: alto teor de água em sua composição. Elas têm mais de 70% de água, ajudando na hidratação.

Arroz e feijão
Esses grãos também incorporam boa quantidade de água. Enquanto o arroz apresenta 70,1% de água, o feijão chega a 80,4%.

Cenoura, abóbora, abobrinha italiana
Engana-se quem pensa que os legumes não oferecem água. A cenoura crua possui 90,1% de água, a abóbora 86,4% e a abobrinha 93,9%. Além disso, são ricos em fibras e minerais.

Verduras como espinafre, agrião e couve-manteiga contêm acima de 90% de água em sua composição.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica